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通血管食物有哪些?如何讓血管保持年輕?

血管堵塞,容易引發心腎方面疾病,可以說血管健康基本約等於身體健康。血管經過長年累月的血液流動,一些毒素也不知不覺的沉積,最終可能導致垃圾堵塞血管。日常生活中,有哪些食物可以幫助清理血管呢?

通血管食物有哪些?

有助保護血管清理毒素,多集中在植物蔬果類。比如,西紅柿可以讓血管保持彈性,減少膽固醇的沉積,主要原因是西紅柿所含的維生素和果糖;山楂可以作為食療保護血管食物,具有預防動脈粥樣硬化,降低甘油三酯和膽固醇作用。

姜蔥蒜,也是疏通血管,減少血管堵塞的食材。生薑含有抗凝血成分,大蒜的阿霍烯是血液稀釋劑,洋蔥的槲皮酮可以減少自由基損傷血管;深海魚對人體血管有比較好的保護功效;茄子含有維生素P,可以軟化血管;木耳的抗凝血和抗血小板聚集,有助預防血栓;

中國人有飲茶的習慣,茶葉中綠茶的茶多酚,可以減緩動脈硬化;香菇所含的核酸類物質,可以抑制膽固醇形成,間接起到預防動脈硬化作用。

讓血管保持年輕的生活小技巧

對血管有益的基本包括運動、飲食、作息規律。增強運動量,多到戶外堅持有氧運動,可以對保護血管有益;作息規律,指日常盡量保證早睡早起的好習慣,因為早晨七點左右起床可以幫助血管黏稠度降低,而夜晚23點入睡,符合人體生物鐘規律,幫助生理需求合理調節,血管健康就有保障。

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