對抗失眠，多吃4種食物

失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。

牛奶

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功。用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

核桃

核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃也是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

蜂蜜

蜂蜜被中醫醫生稱為百草藥。蜂蜜中含有多種營養成分，要用價值也比較高。蜂蜜內含有大量的礦物質、維生素，尤其富含大量的維生素B對現代人即有好處。

萵筍

經常吃萵筍葉，有利於血管張力，改善心肌收縮力，加強利尿等。萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜於神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。

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