太極擒拿指腕法，每天練一練，走南闖北不擔憂！

健身 03-15

一、青龍出水拿指腕法

當乙方(著黑衣者，下同)上左步用右手推甲方(穿白衣者，下同)時，甲方劃圓引化，雙手拇指前頂按乙方手背，小指下采里勾，兩勁合住(圖1)，前推至乙方右胯旁。

當乙方上右步用右手抓甲方右腕時，甲方上右步，右手從下向上抓乙右腕內旋，左手裡抓上頂與右手配合，同時身體前移左轉發勁；若勁吃空，應立即變招(圖2)。

二、白蛇吐芯拿指腕法

當乙方上右步用右掌穿擊甲方咽喉時，甲方上左步右手搭接乙方右手，先向自身引帶，接著劃立圓，中指上挑手掌下壓，同時變左弓步，左手搭蓋乙方右肘彎處向下發力，兩力相合擒拿乙方手指，將乙制服(圖3)。

三、前招後招拿指腕法

當乙方出左步用左手抓握甲方右腕時，甲方快速抓住乙方手背下采發力；乙方趁勢上左步打直頂肘，甲方則趁勢逆纏劃圓，身體右轉解脫並擒拿其指腕，至與肩平時應前送，使乙方腕痛(圖5)。

接上勢，當乙方趁勢轉身上步用靠法解脫時，甲方應隨機應變，右手立即順纏絲劃圓，走下弧采捌，並向乙方腹部前推發力，令乙方手腕疼痛，甲方左手為防護手(圖四、煞腰壓肘拿指腕法當乙方上右步用右手抓握住甲方右手腕時，甲方上右步管住乙方前弓之腿，同時，左手抓住乙方手腕，右手與左手配合發力。要含胸松腰，以右腳為軸，身體先左轉引帶，再右轉發勁(圖7)。

當乙方上左步用右手推逼甲方右肘時，甲方用左手抓握乙方右腕，身體右轉沉肩下采，與左手配合，利用合勁，身體快速向右旋轉發力(圖8）。

五、退步跨虎拿指腕法

當乙方上步用右手推甲方胸部時，甲方右手抓握乙方右手，左手看護，退右步，右手向下劃弧內采。同時，右手拇指前翻，小指外側下采後拉，迫使乙方身體前傾(圖9)。

當乙方上左步推甲方右臂時，甲方高掤捋引帶，若乙方手在上面丟勁，甲方立即變勢抓住乙方手腕，雙手合抱其拇指前頂，將乙方手腕向里回折，迫使乙前傾栽倒(圖10)。

六、摟膝雙手擒拿指腕法

甲方上左步，雙手快速抓住乙方雙手，雙手合於胸前。當乙方手背朝下時，甲方拇指下壓、食指上挑，上下同時發力，使乙方手腕疼痛(圖11)。

甲方雙手手心搭在乙方手背之上時，甲方上左步變弓步，同時雙臂劃圓，雙手順纏上挑，上下勁合憋，下肢紮根，沉肩含胸，意念將丹田內氣送至食指與拇指上，使乙方因內氣上浮而敗北(圖12)。

七、撇身捶拿指腕法

當乙方上右步用右手抓住甲方頭髮時，甲方用右手蓋壓住乙方右手背，雙手合力夾住乙方之手，上左步前送引勁，然後身體向右側疾轉，右手小指外側切截乙方手腕外側，左手配合右手擒拿，並防其進招(圖13)。

當乙方出右步用右手抓住甲方領口時，甲方用右手蓋壓乙方手背，防止乙方封喉，同時與胸部合勁夾住其手，然後上左步(或退右步)，身體右轉，右手發力作用在乙方小指外側。要求甲方含胸沉肩，用左肩臂挒擊乙方肘尖外側，動作應快(圖14)。