飲食做好這3點，悄悄改善脂肪肝，補充膳食纖維，促進肝臟解毒

大家好，我是光明君，每天送你健康養生小知識。脂肪肝的發病與飲食關係密切，患上脂肪肝之後，就更要注意平時的飲食了。今天我們就來說說，如何通過飲食調理脂肪肝，想讓肝臟更健康，就趕緊來看看吧！

第一、多補充膳食纖維。膳食纖維是身體必需的第七大營養素。平時生活中，我們吃的食物，大多屬於精加工食物，口感很好，但是含有的膳食纖維比較少，想要改善脂肪肝疾病的話，就要多吃些薯類食物，像是紅薯山藥，以及穀類食物，燕麥玉米等。

第二、控制食量。有些人吃飯比較快，這樣會導致進食量增多。還有些人是控制不住自己的嘴巴，遇到愛吃的食物一定要吃的很撐。這兩種飲食方式，對肝臟的傷害都很大。正確的飲食應該是將一日三餐的飲食量，控制在8分飽，這樣才能保證肝臟的健康。

第三，多喝水。多喝水能增加肝臟的解毒功能，但是要注意不要喝飲料，飲料對身體沒好處，最好選擇白開水。

改善脂肪肝，就要堅持做好以上這幾點，還可以配合這個養肝動作，側躺在瑜伽墊上，兩腿膝蓋向後彎曲，一手扶住腰部，另一手撐住地面就可以了，能緩解身體疲勞，起到養肝的效果。好了，今天的分享就到這裡了，喜歡的朋友請多多點贊轉發支持喔！

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