小米是隱藏的「五穀之王」，三個益處幫到不少人！

我們都知道，小米是營養價值非常高的一種穀物，常用小米煮粥，或者與大米一起煮成「黃金飯」，都對身體很有好處。說起小米具體的好處呢，其實很少有人完全知道，接下來就讓小九為大家詳細介紹幾種小米的好處！

細數小米這些益處——

好處一：補氣養胃

養胃是小米粥最著名的一個好處。如果有人胃不好，很多老人家就會說，多喝小米粥，這裡就利用的是小米養胃的功效，小米可以調理我們的腸胃，改善消化不良、嘔吐、拉肚子的現象。平常吃得油膩的話，多喝小米可以很好地調理腸胃功能，幫助胃部恢復體力。而且小米還能滋陰養血補氣，多喝小米會讓人神采奕奕，很有精神。

好處二：改善口臭、腳臭

口臭和腳臭都是由於我們身體內的細菌滋生導致的，而小米可以減少細菌滋生，小米中還含有抑制細菌活力的物質，有一定抗病毒抗細菌的作用。多喝小米粥可以清口臭，還有減少腳臭的情況。如果有腳氣病的話，多喝小米粥可以得到調理。

好處三：助眠、調理身體

小米粥還有助眠的作用。多喝小米粥可以調理我們身體體虛的癥狀。如果經常失眠的人，喝一些小米粥可以幫助睡眠，這是因為小米粥中含有大量的舒緩神經的物質，有一定的舒緩身心作用。不僅如此，小米粥調理身體還可以改善頭髮出油，面部痤瘡。

從以上我們可以得知，小米的功效非常多，那麼是不是所有的人都能大量的吃小米呢？其實並不是這樣的，雖然小米的好處多，但是也不能大量食用，物極必反。而且對於小部分人也是不適用的，是有一定的禁忌的。具體列舉以下幾種禁忌：

禁忌一：虛寒與氣滯體質，小米要少吃

小米性涼，對於虛寒體質的人來說，吃小米會導致胸悶難耐，而且容易出現腹瀉的癥狀，女性若體質虛寒，吃了小米以後會有乳房脹痛，噯氣的現象。所以如果是虛寒氣滯的體質，一定要減少小米的攝入量。

禁忌二：過期小米不要吃

小米雖然是穀物，但是也是有過期時間的，很多人看著小米不發霉，就覺得沒有問題，其實超過一年的小米已經不算是新鮮小米，而是陳年小米了。這種陳年小米不僅對身體沒有任何好處，吃多了還會導致胃部脹氣，嚴重的還會導致胃潰瘍。

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