心疼！孕媽的恥骨又疼了，試試這樣做，或許可以輕鬆緩解

最近去看望了即將臨盆的的好友小瑩，本想著她快要生了，心情應該挺不錯的。沒想到，見到她之後，竟是一副憔悴的面容。詢問以後才知道，原來是恥骨疼！小瑩說，她已經疼得幾天都沒睡好覺了，走路的姿勢稍微不對，立馬就疼起來，晚上躺在床上也是難以入眠。我只聽她說恥骨疼，究竟恥骨在哪個部位，我也搞不清楚。陪小瑩一起去諮詢過醫生之後，才弄明白到底是怎麼回事。

原來，在孕晚期快生的時候，胎兒漸漸變大了，恥骨難以承受如此大的重量，就會讓孕婦感到疼痛。而且醫生告訴我們，恥骨疼是孕晚期的一種常見現象，雖然不能完全消除疼痛，但還是有辦法緩解的。

首先，姿勢要調整好。我們常說：「站有站相、坐有坐相」，孕媽在站著的時候，最好保持身體的平衡，重心要放在兩條腿上，不要只側重在一條腿上，否則會加重恥骨的負擔。躺在床上的時候，如果出現恥骨疼的現象，可以採取向左側卧的姿勢，緩解疼痛。在穿衣服的時候，孕媽最好坐起來穿，這樣會減小腰部的力量，減輕恥骨的壓力。所以說，調整好自己的姿勢很重要。

然後，注意飲食。在孕晚期的時候，孕媽最好多吃一些清淡的食物，不要過多地補充營養，否則胎兒的重量也會增加，不僅會使孕媽的恥骨超負荷，而且會在以後的生產過程中，由於胎兒過大，增加生產難度。此外，缺鈣也會加劇恥骨疼痛，如果發現孕媽缺鈣，就要適當地進行補充。

最後，適當運動。孕晚期時，孕媽的身體變得更加笨重，但也還是要做一些適當地運動，像盆底肌運動每天都可以進行適當地鍛煉，這樣能夠緩解盆骨的壓力，減輕一些負擔。

恥骨疼對孕媽來說，確實是一個比較艱難的挑戰，但是等過了這個時間段，順利生下寶寶，孕媽也就輕鬆了。所以，在這期間，孕媽一定要放寬心，選擇適合的方法來緩解自己的疼痛。

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