最健康的體脂率是多少？並不是越低越好，來看看你達標沒！

很多人可能到現在都不清楚什麼是體脂率，他們仍把減肥的關注點放在體重上面，雖然看似體重和肥胖很有關係，但其實只是一個很模糊的概念，因為我們減肥是為了減掉身上的脂肪，而不是其他物質。

減肥是降體重的籠統概念，很多人體重下降了，但是身材依舊腫腫的胖胖的，這是因為減去的是身上的水分，無機鹽等物質，而不是脂肪，脂肪的減少比這些物質難的多，所以減肥的重點是在減少脂肪的含量。

那麼怎麼才能知道脂肪是否在減少？

這就要用到專業儀器去測量，或者購買體脂尺測量，粗略的可以通過公式進行計算：

女性由於和男性生理結構上存在很大的差異，因此肥胖的界限在體脂率25%以上，18%以下能有明顯的馬甲線出現，而男性的肥胖界限在20%以上，15%以下能有明顯腹肌。

當你的體脂率低於10%時，你會發現：

1. 腹肌變成塊狀，並且能在肚子上拉出一層薄薄的皮，而不是一層肉。

2. 你會感到身輕如燕，跑多幾步也不帶喘氣。

3. 你會吸引更多異性甚至同性的關注，魅力值大大上升。

4. 你會更加註重飲食，了解各種食物的營養價值和成分，懂得如何做出美味的低脂餐。

5. 精神更加飽滿，精力充沛地去工作。

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