瑜伽站立體式中，大腳趾球壓地為什麼那麼重要？（經典）

在站立體式中，要想保持平衡，最重要的一點就是大腳趾球往下壓地。

為什麼大腳趾球往下壓那麼重要？

我們用2個體式來講解一下：雙角式和戰士三式。

雙角式

在雙角式中，當你往前摺疊，骨盆會自然向後移動一點，以防止身體往前倒。

骨盆的這個移動，會讓雙腿離開垂直地面的平面。

儘管從前面看起來好像沒什麼區別，但是從側面來看，體式沒有正位，我們需要的，就是把骨盆回到雙腳連線的正上方。

為了做到這個，大腳趾球要往下壓，骨盆就會自然向前，骨盆和腳掌的平面會個地面垂直。

戰士三

理想狀態下，在戰士三中，我們需要做的，就是讓兩個大腿面和地面垂直。這樣做有很多好處。

第一，垂直之後，重力會垂直作用於大腿，此時，大腿骨是正位的，利用這種被動的力量就可以保持平衡而不用大腿主動用力。

第二，此時膝蓋的壓力也會最少。如果大腿向後傾，膝關節壓力會變大。通過大腳趾壓向墊子，可以拉骨盆回到腳踝正上方。

第三，啟動大腳趾屈肌，可以讓足弓上提更多。

練瑜伽這些細節你get到了嗎？

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