每天做俯卧撐的男性，數月之後，身體可能會發生兩個明顯變化

每天做俯卧撐的男性，數月之後，身體可能會發生兩個明顯變化

首先，一些慢性疾病患者不適合做過多的俯卧撐。

俯卧撐這項運動本身也算是一種比較劇烈的運動，雖然比不上一些球類運動以及舉重等運動，但是對能量以及肌肉的力度也有著要求。而我們都知道一些常見的慢性疾病患者，比如高血壓、心臟病等患者，這些病人的運動尤其是要注意，一般要以慢為主。所以俯卧撐並不適合這些患者。而對於慢性腎病、慢性胃炎等患者，雖然可以做俯卧撐，但也要根據身體的情況進行，不可做得太急，也不能做得過多。

其次，就每天的俯卧撐數量和姿勢來說，其實並沒有具體的要求，根據自身情況選擇。

有人會說，俯卧撐的數量一天做到20個就行了，但是對於一些體質好的人來說，一天20個達不到鍛煉的效果。就拿教官給出的100個建議來說，作為軍人這種特殊的職業，一天100個都是少的。而對於一些年輕人來說，體質很好，每天做50個以上都沒有感到疲憊，那就可以繼續做。所以做俯卧撐和多數的鍛煉是一樣的，以自己的身體不感到過度的疲憊為宜。

常見的俯卧撐姿勢，有人用手掌撐、有人用拳頭撐、有人用手指撐，那也看個人的能力。個人的體質和能力決定了做俯卧撐的姿勢，不要盲目的跟風或者為了面子而不顧自己的能力以及健康狀況。比較標準的姿勢，就是手腳在一個水平面上，身體下降到胸部距離地面2厘米左右，再撐起。俯卧的時候，用鼻子吸氣，撐起的過程中用鼻子和嘴巴呼氣。

在做到上面兩點的基礎上，我們再來看長期堅持俯卧撐的作用。

可以釋放壓力，調節心情，鍛煉男性的意志

男性朋友平時會感覺到身心壓力比較大，又難以得到釋放。建議你可以做一做俯卧撐，做完之後不僅會感到身體輕鬆好多，而且心情也會變好。如果能夠長期堅持下去，還能鍛煉自己的意志品質，讓你養成堅毅剛強的品格。

可以幫助男性練出令人羨慕的肌肉，有利血液循環，提高生理機能

應該說，男性常做俯卧撐，最明顯的就是肌肉的改變了。經常做俯卧撐的男性，肌肉的線條感比較明顯，還能幫助男性改善自己的血液循環狀態，有效的滋潤體內的五臟。長此以往下去，男性的生理機能也會得到改善，看起來也會更加有魅力。

建議身體比較健康的人，年齡也不是很大的人群，都可以根據自己的健康狀態，堅持做俯卧撐。如果本身有疾病的困擾，建議可以諮詢醫生之後，再根據醫生的建議，決定自己是否可以做俯卧撐，或者俯卧撐做多少比較合適。在結合身體狀況的情況下，男性堅持做俯卧撐，幾個月後，也許會發現自己的身體會有明顯的變化。

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