寶寶春天可以吃什麼水果？這六種健康水果，千萬不要錯過！

相比較冬季稀少的水果種類來講，春季各種各樣的蔬菜水果已經開始慢慢上市了。而說起水果，爸爸媽媽們就開始糾結哪些水果寶寶不能吃？其實只要寶寶不過敏，並沒有什麼水果是寶寶絕對不能吃的，關鍵還是適量吃。下面小康君就推薦幾種目前已經上市的可口水果，爸爸媽媽可以替寶寶好好選擇哦！

春天不可錯過的水果

1

草莓

酸酸甜甜的草莓，不僅顏值超高，營養價值也很高，其富含維生素C，以及果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助寶寶腸胃運動，促進通便，從而改善便秘。

2

櫻桃（車厘子）

櫻桃即車厘子，品種和產地不同叫法不同罷了。有人說吃櫻桃緩解貧血，其實櫻桃含鐵量還不及干棗、菠菜呢，靠櫻桃補血是沒指望的，但好吃是真的！

注意：櫻桃、蘋果、梨、李子、桃等水果的果核中含有一種叫氰苷的物質，氰苷在胃酸、消化酶的作用下會產生有毒的氰化物，引起嘔吐、腹瀉等癥狀。雖說誤食一兩顆果核達不到中毒劑量，但爸爸媽媽還是要注意，盡量不要讓寶寶吃到果核。

3

菠蘿

菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質，幫助消化；由於纖維素的作用，對便秘治療也有一定的療效。另外因為菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，它對口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，所以吃菠蘿前先用鹽水泡半小時再食用。

注意：一部分人吃了菠蘿會過敏，所以初次吃的寶寶只吃小小一塊，如果無異常，下次可適當加量。

4

橙子

橙子雖不是VC之王，但維生素C含量遠高於蘋果、梨，此外橙子還含有類胡蘿蔔素，而類胡蘿蔔素可以在人體內轉變為維生素A。

注意：橘類食物（南瓜、胡蘿蔔、橙子、桔子等）食用不可過量，有些寶寶吃的太多了，體內胡蘿蔔素代謝不了，身體就會「發黃」，看起來就像變成了小黃人。雖然暫停食物慢慢會恢復，對身體健康沒有影響，但影響顏值呀，所以一定要注意食用量哦！

5

芒果

芒果所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的，維生素C含量也不低，礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等，也是其主要營養成分。

注意：芒果也是容易過敏的水果，寶寶吃芒果前先喝一點點芒果汁，沒有異常再食用。

6

梨、蘋果

梨、蘋果是冬天到春天過渡的首選水果之一，而且相較於芒果、菠蘿這類致敏性較高的水果，蘋果和梨這類普通水果寶寶更容易接受，不容易過敏。所以在寶寶剛開始嘗試水果時，就可以用勺子刮著蘋果嘗味道，並且寶寶久咳或沒有痰的乾咳時可以煮梨水緩解癥狀。

關於水果的其他問題

1

不推薦果汁

美國兒科學會明確指出，1 歲以內的寶寶不能食用果汁。

1歲以上的寶寶能啃水果盡量啃水果，最好不喝果汁，原因一是水果中的大部分膳食纖維以及部分礦物質，比如鈣、鐵，都不溶於水，無法進入果汁；原因二是喝果汁熱量和糖分很容易超標，畢竟榨一杯蘋果汁需要好幾個蘋果，但如果直接啃，寶寶吃一個就飽了。

2

壞掉的水果請扔掉

如果一個水果有一半壞掉了，媽媽們會怎麼處理？是將壞的部分削掉？還是全部扔掉？

小康君敲黑板了，就算只壞掉一點，也要全部扔掉！因為黴菌產生的毒素可以通過水果汁液擴散到果實的其他部位，而我們無法判斷擴散的範圍有多大，最安全的辦法就是全部扔掉。

注意：每到春天，就會聽到甘蔗中毒的新聞。而原因就是食用了霉變的甘蔗，輕著噁心、嘔吐，重者陣發性抽搐、昏迷，甚至死亡。

如果你家有甘蔗在末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質，或者甘蔗切開後剖面有泛紅黃色、棕褐色或青黑色斑點斑塊，則表明已變質，必須扔掉。

3

水果食用量參考

水果雖好，但不是多多益善，如果吃太多水果可能會影響正常飯量，而且會提供過多不必要的熱量，這和我們追求的健康目標就相違背了。一般嬰幼兒每日水果食用量參考：

6～7 個月：直接用勺子刮著吃即可，一小勺就好；

8～9 個月：每天 20～30 克左右；

10～11 個月：每天 50 克左右；

1～2 歲：75～100 克；

2～3 歲：150 克。

一般一根中等大小的香蕉就有150g，我們只要每天都給寶寶準備一些水果，隨便吃吃就能達到對應標準。

小康君嘚吧嘚

每種水果都各有長處，各種水果都多嘗試，水果種類多種多樣好過單一水果。另外需要注意，水果最好在兩餐之間吃，這樣不影響奶量和正餐。

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