跑者也需鍛煉肌肉，為什麼這麼說呢？這四點給你答案

其實跑步這麼久了，我也認識了很多跟我志同道合的跑者，在跟他們相處交流的時候，我也會觀察他們的跑步情況，在相處的過程中，我發現一個很奇怪的問題！

那就是很多跑者都不願意做無氧運動，都不願意鍛煉肌肉，其實我也問過他們當中的不少人，有很多朋友都這樣說，跑步比鍛煉肌肉舒服多了，鍛煉肌肉真的是又累又苦，實在不願意鍛煉！

其實我在剛開始跑步的時候也遇到這種情況，別人告訴我說跑步的時候也要鍛煉肌肉，兩者結合才能取得好效果，但是後來一試，實在是太累了，真的讓人難受！

不過我最後堅持下來了，取得的效果還非常好，從那個時候開始我也終於明白了為什麼跑者也要鍛煉肌肉！

跑者也得鍛煉肌肉！為啥這樣說，看了這四點你就懂了！今天我將具體的跟大家說一說跑者鍛煉肌肉的必要性，希望大家看了以後都懂，並且開始行動起來！

1. 耐力問題

我們的身體耐力從哪裡來？當然是來自我們發達的肌肉！有很多朋友反應在剛開始跑步的時候跑不動，或者是在進步的途中遇到了瓶頸，很難突破，這說明我們的肌肉力量有點弱！

如果你的肌肉強了，你的耐力就會增加，這樣你的跑量才能充分的增長，才能取得良好的鍛煉效果！所以鍛煉肌肉就能提高耐力，這對跑者的意義是非常重大的！

2. 身體穩定，力量傳輸性

其實現在很多人在跑步的時候都會出現這樣的問題，身體不太穩定，東倒西歪，對身體的控制力不行，而且我們的身體力量傳輸性也不行，力量傳輸效率低，跑起來特別累！

如果你能鍛煉肌肉，提高核心肌群的力量，比如說腹肌，臀肌，腰肌，那你的核心就特別穩定，跑步也會四平八穩，特別的舒服，而且力量傳輸性特別好，力量的利用效率大幅提高。

3. 預防受傷

說的通俗一點，簡單一點，我給大家一個比方，我們的肌肉就相當於一個減震器！跑過步的朋友都知道，每次上升騰空落地的時候，那個衝擊力是非常大的，久而久之，我們的身體就容易受傷！

所以我們一定要進行肌肉的鍛煉，肌肉越強大，我們身體受到的衝擊力就會變得很小，最後作用在膝蓋骨骼，韌帶，肌肉上的衝擊也特別小，所以我們的身體不容易受傷！

4. 代謝的問題

大多數跑步的朋友都是有減肥的的需求，誰都想花最短的跑步時間，取得最好的跑步效果，但是想要取得這樣的效果，我們的肌肉是關鍵問題，因為這關乎著我們的代謝！

肌肉越多，代謝越快，因為肌肉是消耗能量的大戶，所以減肥也比較容易，而且要想減肥成功以後體重不反彈，我們也必須練肌肉，肌肉多，消耗快！

上面這四點已經說的很具體了，正是因為這樣，所以才提倡大家鍛煉肌肉！不過在這裡要提醒大家的是，鍛煉自己的肌肉並非一朝一夕的事情，一定要循序漸進，防止受傷！

而且肌肉的鍛煉最好放在跑步之前，時間不要太久，半個小時就可以了，不需要練的太苦，只要按照規定的時間，頻率來就行。希望大家都能行動起來，堅持下去！

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