經常胃痛、反酸怎麼辦？

導讀：近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，工作和生活的壓力也越來越大，給身體帶來了一定的傷害，而現代人「十人九胃病」，與人們不規律飲食、暴飲暴食、飲酒等有著直接的關係，胃不好，影響人們的進食和營養的消化吸收。

人想要健康，胃口好是非常重要的，所以，生活中人們要積極改變不良的生活方式，學習一些養胃的小方法，修復胃黏膜，養出健康的胃！

最傷胃的6個壞習慣，你占幾條

01、暴飲暴食

飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，為了消化大量的飲食積滯，會過多的損耗脾胃之氣，日久必定損傷消化功能。

【建議】改掉暴飲暴食的惡習，不妨細嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽後放下筷；三餐固定時間吃，以免「飢不擇食」；心情低落時，盡量不用「吃」的方式紓解。

02、吃飯太快

日本岡山大學一項研究發現，與細嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導致發胖風險增加至少3倍。進食過快、食物沒有煮爛、進食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導致胃裡「長石頭」。

【建議】每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽；不必糾結該嚼多少次，只要有意識地放慢速度即可。

03、蔬菜攝入不足

中醫講蔬菜叫做「五菜為充」，之所以叫蔬菜，「蔬」就是疏通的意思。多吃菜可以填充飲食物的體積，促進腸胃蠕動，也可以疏通消化道，從而防治積食和便秘。

【建議】多吃綠葉菜、以及大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、燕麥等富含纖維的食物。

04、不良情緒

壓力、焦慮、憤怒等不良情緒得不到排解，既傷肝又傷胃。中醫講肝喜歡情緒得到及時的宣洩和調達，否則就會肝鬱氣滯。而肝有問題就會導致胃也有問題，吃不下飯，腹脹嘔吐酸水，這叫「肝火犯胃」。

【建議】心病還需心藥醫，保持良好的心理狀態，正確看待生活、工作中的挫折，提升思考和處理問題的智慧是最重要的。

05、缺乏鍛煉

「脾主四肢和肌肉」，鍛煉四肢、肌肉就能促進脾胃的消化和保持健康狀態。你會發現，經常鍛煉的人或體力勞動者，不僅吃飯香消化好，而且沒有什麼煩心事，晚上睡的香（因為脾還主思慮）。

【建議】要讓自己多運動，選擇感興趣的體育項目，每周鍛煉3-4次（飽食後不可運動哦）。

06、濫用藥物

生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物藥物會直接或間接地損傷胃黏膜，引起炎症和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導致腸道菌群紊亂。

【建議】生病時不要自行用藥，不要擅自停葯、換藥、增減藥量，應及時諮詢相關醫生，遵醫囑服用藥物。

常見的胃病有哪些，又有什麼危害

胃病是很多腸胃疾病的統稱，在臨床上最常見的有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、食道返流等，這些都會導致我們出現腸胃不適的癥狀。

但由於對各種腸胃道疾病的分辨不清，因此很多人經常因為盲目服藥而導致疾病更加嚴重甚至出現胃穿孔的情況。因此專家提醒：在出現胃難受的時候必須要去醫院檢查，然後在醫生的指導下服藥。

胃不舒服是分很多種的，有的是胃痛、胃脹、胃酸，不同的癥狀的原因是不同的：

01、胃酸

胃酸會讓自己很難受，因為酸的腐蝕性很強，我們這時候可以喝一點純牛奶。牛奶中的蛋白質與胃酸結合，胃酸就傷不到胃了。

02、胃疼

胃疼是我們胃不好的人經常遇見的，胃不好的時候，總是會一陣一陣胃疼，而且它的時間也不長，主要集中在吃飯前、吃飯過飽、或者吃了不該吃的東西，這時候可以吃點胃藥緩和一下。

03、胃脹

胃脹的時候也會讓自己難受，很不舒服，這時候就不要坐下來不動，可以稍微慢慢的走走路，讓我們的胃消化一下，當然不能走得太快了，太快的話容易造成胃下垂。

1個小茶方，治好老胃病

党參大棗茶：養胃護胃

材料：党參15g，大棗放3顆，陳皮3g；

做法：將党參、大棗、陳皮洗凈，沸水沖泡後，蓋上杯蓋悶10分鐘左右即可。

這茶也不需要多喝，只需每天早晚各1次，7天為一療程，一般連續飲用兩周就能看到效果，有了這道茶的「保駕護航」，胃病就可以減少發作幾率。

方解

紅棗健脾是大家都知道的，其實紅棗里的山楂酸成分還具有抑制癌症的效果。党參除了健脾和胃以外，還具有補中益氣的功效。陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，能有效排除胃腸管內的積氣，對腹脹、胃脹有較好的防治功效。

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