經常用眼的人多吃這八種食物，吃了對眼睛好

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我們每個人都應該注重對眼睛的保護。除了最基本的保護視力的措施以外，吃什麼食物會對眼睛好呢？一、胡蘿蔔，胡蘿蔔富含維生素A，和維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素，是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。二、海帶，海帶含碘和三分之一的甘露醇，海帶晒乾後表面有一層厚厚的「白霜」，就是甘露醇它有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

三、西蘭花，既可以提高視力還可以預防白內障，西蘭花富含的葉黃素和具有抗氧的玉米黃質對眼睛晶狀體有保護作用。四、南瓜，對於經常用眼的人群來說，每百克南瓜中的胡蘿蔔素高達3100ug，維生素A高達369ug，如果每天吃200克左右的南瓜，就可以滿足一天中人們對它的需求了，還能夠起到預防夜盲症、乾眼症等情況的出現。

五、枸杞，富含豐富的胡蘿蔔素，維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，枸杞尤其擅長明目，所以俗稱「明眼子」。治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視力昏花和夜盲症醫學家也常常使用枸杞來調養。六、蛋黃，蛋黃含有葉黃素和玉米黃素。這兩種物質都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

七、藍莓，不僅含有維生素A，其含量非常高的花青苷色素的藍莓對人體的眼睛具有很好的保養的作用，可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。八、菠菜，菠菜中富含β-胡蘿蔔素和維生素B2。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

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