加速男性衰老的5個習慣，熬夜排名墊底，第1名多數男人改不了

衰老是一個自然規律，誰都無法抗拒，很多男性任由其發展，不僅不加以注重保養，而且還有很多不良習慣加快衰老速度。今天就隨小編一起來了解一下。

加速男性衰老的5個習慣，熬夜排名墊底，第1名多數男人改不了

排名墊底：熬夜

現代男性熬夜加班是常有的事，然而經常熬夜肝臟排毒無法順利進行，容易導致內分泌失調，不僅加速各個器官功能的衰退，還會使皮膚看上去油膩膩的，痘痘狂毛，皮膚變得鬆弛，暗淡無光澤，這無疑大大加快男人的衰老速度。

排名第4：壓力過大

男人是家中的頂樑柱，背負著房貸車貸，小孩的教育費用，家庭的支出，讓他們一刻都不敢鬆懈。長期壓力過大容易導致內分泌失調，體內自由基因增多，導致皮膚出現毛孔粗大，暗沉，鬆弛等等，加速男人衰老。

排名第3：煙酒不離手

在生活中，為了交際應酬，消除煩惱，很多男人都有喝酒吸煙的習慣。長期吸煙，煙中的400多種有害物質會嚴重傷害我們的身體健康，經常喝酒就會使肝臟受損，無法及時排出毒素，容易使皮膚老化，加速人體衰老。因此，男性為了身體健康與增加壽命，建議還是早點戒掉煙酒。

排名第2：縱慾

適當夫妻生活有利於身體健康，但是縱慾就會對男性身體帶來嚴重的影響。有的男人以為年輕，對性生活不加以節制，導致年紀輕輕就出現腎虛，腰酸背痛，頭髮發白，記憶力下降，臉色蒼白，這都是衰老的表現。建議年輕男性性生活每周3次就夠了。

排名第1：久坐不運動

很多男性工作都是做辦公室，一做就是一整天，有時候連喝個水，上個廁所的時間都沒有。如果長期久坐，首先會使盆腔充血，容易誘發前列腺炎;其次姿勢長時間僵硬，容易出現頸椎病，腰酸背痛等問題;最後就是久坐不運動，身體的細胞活力大大下降，人體衰老速度就大大加快。俗話說生命在於運動，因此建議男性不管多忙，都要抽出時間來運動，如果沒有時間，久坐也要經常站起來走走，空餘時間趕緊做幾百個深蹲，跺跺腳，做幾十個深呼吸都可以。

男人不想過早衰老，除了改掉以上不良習慣，還可以從飲食上延緩衰老，建議男性平常不妨多吃以下食物。

1.山藥

古籍亦記載，多食山藥可「聰耳明目，不飢延年。」山藥既可作為主糧，又可作為蔬菜，具有調理脾胃，去濕氣，滋補作用，男性常吃可以增強免疫功能，延緩細胞衰老。

2.紅薯

紅薯能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果，也可以有效治療肝炎和黃疸。

3.土豆

土豆性平味甘，具有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效，常吃有利於減肥，保持細胞活力，延緩衰老。

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