形體師：空腹吃這2種食物，清脂清腸，排凈黑臭宿便，兩周瘦五斤

形體師：空腹吃這2種食物，清脂清腸，排凈黑臭宿便，兩周瘦五斤。有句話說的十分到位，說三月不減肥，五月徒傷悲，眼看著前天一天天的在變好起來，氣溫也一天天的在升，馬上又到了穿薄衣服的時候。穿薄薄的衣服確實好看，但是也會確實的補藏肉呀！因此，越來越多的人要抓緊時間減脂肪了。

其實減脂減肥不僅是女孩子需要做的事，因為它不僅會影響我們的外觀，而且對身體健康也是無益的。總有人說，運動才能瘦下去，但是不愛運動的人太多，那不如通過調整合理的飲食，來達到減脂呢。其實有很多低熱量低脂肪的食物，味道還不錯，常吃還能穩定新陳代謝，促進腸道蠕動，有助於刮油清脂。

這次小編所分享給大家的，就是這樣的食物，這兩類食物含脂肪量比較低，都含有豐富的膳食纖維，對減少脂肪有幫助。首先第一種是雜糧，雜糧包括我們常見的紅薯、玉米、燕麥等，在早上的時候，不論是吃個玉米還是喝碗燕麥粥，都是又營養又有助於瘦身的。

第二種是蘋果，蘋果看起來普通，事實上有諸多的食療作用，它所含的維生素多種多樣，比較全面，對皮膚有滋養作用。常吃蘋果還能增強體質，加強抗病能力，而且還能清理腸道。每天吃一個蘋果，清理腸道多餘的優質和垃圾，將宿便排乾淨，越吃越瘦。接下來教一道燕麥粥的做法，快動手做起來吧！配料：燕麥米、冰糖，糖可以放少量提味，可以選擇不放。

1.鍋中加入適量的清水，然後將清洗乾淨的燕麥米放入，開火煮開。

2.煮開之後繼續燉煮到軟爛的程度，在中途加入冰糖，稍作攪拌。

3.煮到自己喜歡的軟爛度即可，弱感覺水少，中途可以適量添加清水。

以上的兩種食物都適合脂肪多的人群食用，空腹吃既增加飽腹感，還能促燃脂，堅持一段時間，相信能看到自己瘦下來。沒時間做燕麥粥的話，可以買玉米或者自己煮個玉米吃，看完別忘收藏和分享哦。

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