「每天只抽一根煙」一點也不健康！
從小我們就被教育當事情搞砸時最好馬上道歉。但當無論發生什麼，你已經習慣於搶先一步說 「對不起」 時，你最好知道：道歉並不總是有用，有時候它挺多餘 —— 更糟糕的是，它可能來自於你內心的焦慮。
「對不起」 原本是個好詞，但如果你對每件小事都想說 「對不起」，這句道歉很可能並不來自於發自內心的悔意，而僅僅是因焦慮產生的下意識反應。瑞爾森大學焦慮研究與治療實驗室主任 Martin Antony 說，這種道歉是我們在社交中面對潛在危機和惡意情緒時，所採取的一種暫時的安全措施、一種過度的自我保護。
除此之外，過度道歉也許意味著你處在一段不健康的、充滿語言或行為暴力的關係里。在這種情況下，受虐的一方把道歉當成是一種保護自己的安全策略，而施虐的一方因對方的道歉擺脫了愧疚感，反而覺得自己的行為具有正當性。道歉就這麼成了暴力關係中的一種相處方式。
當然，從意識到的一刻起，你就可以選擇終止這種毫無意義的內疚折磨。根據 Antony 的建議，你至少試著這麼做：
1）了解道歉行為的機制；
2）有意識地遏制住道歉的衝動；
3）可以嘗試用其他更合適的回應來代替無意義的 「對不起」；
4）多想想 「聚光燈效應」：這是一個心理學名詞，指我們總以為他人在密切地關注著我們的失敗，因此過度誇大和強調了一些不完美的細節。試著從 「聚光燈」 下跳出來，從別的角度想想問題，或許可以讓你的精神更放鬆。
請記住：「如果你只是在做自己，就突然陷入了懷疑自身是否正確的焦慮，下次你至少可以試著對自己說：『我並不需要為此道歉。』」
你以為偶爾來一根就比每天抽一包更健康？在 BMJ 發表的一篇報告中顯示，沒有 「安全吸煙」 這回事兒，就算每天只抽一根煙，也會大大增加患冠心病和中風的風險。
該份報告參考了1946年至2015年間21個國家的141項研究，觀察了560萬名冠心病患者和730萬名中風患者，研究人員發現，與從不吸煙的人相比，每天一支煙的男性患心臟病的風險高了48%，患中風的風險高了25%；對於女性而言，結果則更加嚴峻：患心臟病和中風的風險分別高出57%和31%。
大多數的健康專家和煙民對於輕度吸煙所帶來的後果都太過樂觀。來自英國癌症中心的 Allan Hackshaw 教授比較了每天吸一支煙和每天吸20支煙的相對風險，而實驗結果是出人意料的。常識中，一隻煙的健康風險應當是20支煙的百分之五（即1/20），但這僅僅對肺癌成立。實際上，對男性來說，「每天1根煙」 的患心臟病風險是 「每天20根煙」 的46%，患中風風險是 「每天20根煙」 的41%，對女性來說，這兩個數字分別為31%和34%。而這些結果都遠遠地超過了我們所預想的5%。並且，比起少吸煙就能極大減少患病風險的肺癌，心臟病才是吸煙所帶來的最大死亡威脅。
研究人員總結道：「雖然減少吸煙能大大減少患癌的風險，但對心血管疾病風險的降低並不如預期那麼大。心血管疾病沒有安全的吸煙水平，如果希望避免，只能完全戒煙。」
希望這個結果能給想戒煙但卻總找借口的你一點啟示，別 「我就來一根」 了，要麼看開，要麼放下。
在 A 片產業，一種新的拍攝方式正悄然流行：AV 演員在社交媒體上發布粉絲招募貼，粉絲們報名參與抽獎，被隨機選中的幸運者可以獲得與夢中女優親密接觸的機會：成為下部片兒的男主角。這種運作方式被稱為 「艹粉」（#FuckAFan）。
羅弟（Roddy）自稱 「資深鑒片兒專家」，去年11月，他購買了一張價值50英鎊的抽獎券，並最終從10個候選者中脫穎而出，另一位贏得 「幸運亞軍獎」 的參與者，則被授予一條原味內褲。「我真高興我贏了。」 美夢成真的羅弟親臨倫敦，出演了他的小電影。事後，羅弟收到了自己的全套視頻，應他要求，沒露臉。
2018年6月，聖地亞哥的色情片女演員 Gaby Quinteros 第一次在推特上發起了 「艹粉」 活動，參與者需訂閱 Gaby 的網站，以便加入每個月的幸運大轉盤。從那以後，看到了甜頭的其他演員便開始紛紛效仿，將 「艹粉」 發揚光大。「在我跟羅弟配戲的電影放出後，粉絲反響特熱烈。」 選中羅弟的女演員是個剛剛入行的新人，是 「艹粉」 營銷讓她的粉絲數很快突破了5000人。另外兩位匿名女優告訴 VICE，他們的抽獎券一經發布就被瘋搶一空，同行們也都躍躍欲試，準備緊跟熱點。
圖片來源：Twitter@GabbyQuinteros
「艹粉」 是個有趣的案例，互聯網對我們生活的改變之大，以至於它甚至顛覆了色情行業中表演者和觀眾之間的關係。在過去，色情片演員只是遙遠的意淫對象，但今天他們卻試圖通過互聯網直接與粉絲溝通。就像這個時代所催生的 「博主」、「意見領袖」、「Vlogger」 一樣，生存下來的秘訣在於創造更強烈的信任感和親密感，然後將其轉化成流量和錢。
大家都是同行，互聯網從業者嘛。
// 作者：VICE 團隊
// 編譯：蔡菜
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