174靚妹健身3年，練就完美身材S曲線，大粗腿卻美感十足！

1米74放在男生身上也不算矮了，更別說是一個女生了，就這樣的身高比很多男生都要高。但這樣的身材比例放在以前的她身上卻有些小巧。不過對於德國人來說，可能是她們認為這樣太過於纖瘦了，畢竟德國民風同樣十分剽悍，與老毛子相比也不遑多讓。所以她果斷開始了自己的健身之旅，僅僅用了3年的時間，練就了完美的身材S曲線，擁有翹臀和大粗腿的她顯得性感十足。

她名叫Srina如今通過健身還收穫了自己的工作，成為了一名健身模特，在網路上有著不菲的人氣。Srina可以說算得上一個宅女，在健身房擼鐵之後有了非常明顯的改變，尤其是身上的肌肉快也開始凸現出來，當然最為明顯的就是她的臀部肌肉以及腿部的股四頭肌了。

剛開始健身的她鍾愛於有氧運動，沒能滿足她增肥的期望，偶然間一個健身的朋友告訴她，如果想讓自己變得更加豐腴的話，需要去做更多的力量訓練。在力量訓練開始的時候Srina沒少吃苦頭，畢竟力量訓練也是需要體能來支持的，本來就是個宅女的她體能可想而知。

經過朋友專業的知道之後，循序漸進開始各項力量訓練的挑戰，慢慢的她的體能和力量都大大增強了，各種訓練器械也十分熟練了，她開始重點鍛煉自己的臀部肌肉群以及腿部肌肉群。看著自己日漸豐滿的臀部肌肉，大腿也越來越粗壯，她感覺動力十足。

我們從圖片中能狗看的出來，Srina臀推肌肉塊頭十分壯碩，但是整體看卻不失衡，顯得異常的性感，而且不想很多那樣都是脂肪，她的大部分都是肌肉，體脂率也相對十分低，當然她的胸肌肌肉也很發達，肌肉纖維十分強壯，十分完美的身材和S曲線。

Srina也在社交網路上透露了不少自己健身的秘訣，她有這樣的身材，最重要的是通過持之以恆的力量訓練，當然也少不了在平時的時候，吃一些高蛋白的食物來增肌。不知道大家對於這樣的身材感不感興趣呢？下面小編給大家介紹幾個簡單的健身動作，希望大家能夠用更加完美的身材。

動作一：波比跳

動作要領：保持動作連貫性，跳起時身體短暫騰空。

動作二：上斜俯卧撐

動作要領：俯身至最低點時，稍作停頓後緩緩撐起。

動作三：臀橋

動作要領：保持腹肌持續緊張，身體軀幹呈一條直線。

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