德國超模，鍛煉完美S曲線讓人羨慕，長腿和跑步更配哦！

超模其實也健身總是在練習在一起，因為幾乎人人都知道，要想保持好優美的身材，健身運動總是必不可少的。而且就現在的社會，更多的人注重自己的形象，所以跑到健身房去苦練了。今天我們就來說說這位來自德國的超模——曼迪·波克，他通過運動鍛煉維持著自己完美的s曲線，令人羨慕不已，還有一雙太長腿，經常出去爬山跑步。

曼迪·波克這個名字，如果是對於一些了解時尚圈的人來說可能會覺得十分熟悉，因為她是來自德國的著名超模，人氣十分高。雖然她是通過選秀節目出道，但是身材是真的讓人羨慕，她自己也透露了，會經常去運動健身，再加上均衡的飲食，這就是她能夠一直維持自己身材的奧秘。

確實作為一名走在前台的公眾人物，身材就是資本，因此保持身材還是十分重要的。在吃這件事情上，她更多的吃一些纖維含量高的粗糧，和蔬菜，當然肉類還是有的，像雞胸肉以及牛肉，這些高蛋白肉類，這樣能夠幫助她保持完美的s曲線。

曼迪·波克同樣很喜歡跑步爬山這些有氧運動，她認為爬到山頂去眺望山下的風采，能夠更好的放鬆，並且同時這樣的運動有利於她保持自己的身材，一舉兩得的事情，何樂而不為呢？

也正因為曼迪·波克，如此的生活方式，她的身材就沒有走型過，一直非常不錯，而且她還有一雙大長腿，雖然愛跑步，卻依舊十分纖細。那些總是覺得跑步會粗腿的人應該好好看看。

下面給大家帶來幾個十分實用的減脂訓練，希望大家也有一個好的身材。

動作一：動態胸部拓展

動作要領：

1、身體挺直，手臂向胸前平舉，雙手合十。

2、保持手臂伸直，向兩側平行移動手臂。

3、稍作停頓後，恢復至起始位置。

動作二：單臂啞鈴划船

動作要領：

1、右手支撐平凳，右腳膝蓋支撐身體，左腳著地。

2、上拉時依靠背部肌肉力量。

3、左手單手持鈴自然下垂，然後向上拉起至胸前，停留片刻後恢復。

動作三：坐姿臀部拉伸

1、坐在瑜伽墊上，將右腿與左腿交叉，同時保持左腿伸直。

2、雙手包住右腿膝蓋，往胸口輕拉，感覺到臀部有拉伸，保持30s，左右交替。

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