綠豆和它一起煮，一天喝一碗，7天排出腸毒，一周輕鬆瘦5斤！

文 | Bowen

隨著生活水平的提高，很多人的餐桌上，滿眼都是大魚大肉，正是由於這樣的飲食習慣的形成，肥胖就成了很常見的現象。一邊在吃著肉發胖，一邊叫嚷著減肥，可惜是既邁不開腿，也管不住嘴，這就導致越來越胖，影響到我們的血管健康，很容易出現三高癥狀。

肥胖的危害：

上身胖：脾胃功能失常

如果是脾胃虛弱，水濕便得不到正常的運化，生成痰濁淤積在體內；如果是胃腸腑熱，食慾過旺，人老有飢餓感，總想吃東西，導致營養攝入過盛，上半身便會發胖，形成蘋果形身材。

下身胖：肝膽不好

人體內存在許多毒素，如自由基、膽固醇，脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等，肝膽腎是人體的幾大主要排毒器官，肝經、膽經、腎經都是自上而下循行，若這些肝膽腎出了問題，經絡排毒不暢，脂肪代謝緩慢，毒素容易積累淤積在下身，造成下半身肥胖（梨形身材）。

綠豆和它一起煮，一天喝一碗，7天排出腸毒，一周輕鬆瘦5斤！

綠豆百合粥

綠豆百合都是屬於寒性食物，面對夏日的酷暑有很好的減肥，不僅如此，兩者熱量較低，非常適合短期攝入食物過多引發的肥胖，簡單來說就管住嘴，製作辦法也很減肥10g的百合干、100g的綠豆、100g的小米，根據個人喜好調整飯的稀度，堅持吃上7天颳走腸毒，一周瘦5斤並不難！

肥胖如何減肥？

對於輕度肥胖患者，要使用科學的減肥方法。

1.首先要注意飲食，即適當減低膳食熱量，用低熱值食品代替高熱食品。

2.要進行有氧鍛煉，如：走路、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。

3.建立健康的生活方式，保證健康的心理狀態，不吸煙、不酗酒，保持穩定情緒，充足的睡眠。

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