經常失眠，常按這4個穴位，可緩解失眠，擺脫失眠煩惱

現在很多上班族工作壓力大，每天都是高強度的工作量和加班的壓力，犧牲了很多休息和睡眠時間，導致很多人時間一長習慣性的失眠多夢，精神不振，白天無法以飽滿的精神工作，晚上更是夜不能寐，整體效率嚴重下降。而如果只吃安眠藥，不僅會形成依賴，還會對身體帶來一定不良的影響。

不如選擇中醫穴位按摩的方法，更加安全有效，有需要的朋友可以了解一下哪些穴位能快速有效助睡眠，幫助自己提高睡眠質量。

中醫穴位按摩的方式，不僅不用吃藥，還可以促進睡眠，放鬆身心的肌肉，有助健康。失眠情況比較嚴重的人，從中醫的角度來看，是陰陽不調的情況。所以進行針灸按摩的時候，選擇正確的穴位，能夠有效疏通經絡，起到調節陰陽的效果。

首選的頭面，雙手指腹輕輕按摩太陽穴，每天睡前二十分鐘，可以鎮靜安眠，止痛降壓，對於頭痛和失眠症都有一定的緩解作用。

有效助睡眠比較有效的穴位還有三陰交，可以睡前輕輕按壓這裡。朋友們從小腿內側足內踝尖的位置，向上三寸至脛骨，找到脛骨後方穴位，每日十分鐘，也有安神定志的效果。足內側的太溪穴，對於腎虛或陰虛火旺引起的失眠癥狀，有一定的效果。大家可以從內踝後側和腳跟骨筋腱交匯凹陷位置找到腎經原穴，每天按摩這裡可以滋腎補氣，起到壯腎陽促睡眠的效果。

大家腳背最高點凹陷的位置，即太沖穴，也是能夠有助睡眠的穴位之一。每天在臨睡前用力按壓這個位置，一直到能夠感覺到比較明顯酸脹的感覺，甚至有些發麻的痛感為佳。平日性格衝動易怒、火氣旺愛生氣的朋友，都可以通過按壓這個穴位，舒暢心情，緩解失眠。

另外，大家足底的湧泉穴是比較常用的穴位，很多病痛都可以通過按壓這個穴位得到緩解。大家每晚將雙腳分開向上，雙手從足跟向足尖方向反覆用力按揉和拍打這個穴位，一直到腳底有明顯的熱感，不僅能補腎安神，還可以達到益壽延年和固本培元的作用。

其實大家足部有豐富的穴位，除了以上這些穴位以外，只要堅持每天用熱水泡腳20分鐘左右，也是可以刺激足底的穴位，加速人體血液循環，當泡到身體微微發汗的狀態，讓機體得到放鬆和舒緩，有助於安眠。而且泡腳時可以播放一些節奏舒緩輕鬆的音樂，讓身心壓力得到釋放。

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