女性不想老得快，要多吃廚房裡這4種食物，都是補雌激素的好方法

每個人都不希望衰老，衰老就說明身體正處於退化過程，身體健康會大不如之前。可衰老不可避免，我們唯一能做的就是延緩衰老的到來，儘可能保持年輕的狀態。

一般情況，女性過了45歲以後，就會出現衰老的癥狀，如果不想衰老得太快，平時就要注意補充一些天然的雌性激素，來延緩衰老。下面就和大家說說生活中常見的抗衰老食物。

南瓜：

南瓜含有促進雌性激素分泌物質，屬於抗衰老食物。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，每100克南瓜的β-胡蘿蔔素含量為3 100微克，胡蘿蔔素對人體抗衰老有重要作用。

南瓜中的維生素E也是很強的抗氧化物質，對下垂體有一定作用，有效控制體內雌性激素的分泌，幫助對抗衰老。

大豆：

大豆中含有植物雌激素，經常食用能夠起到緩解衰老的作用。大豆中除了含有蛋白質之外，還富含特有的大豆異黃酮物質，這類物質與人體雌激素相似，經常吃大豆類食物能夠幫助平衡女內雌性激素，預防過早的衰老。

堅果：

堅果也含有抗衰老物質，研究顯示，經常吃堅果患冠心病風險會降低，起到緩解衰老的作用。堅果中含有不飽和脂肪，這是對人體有益的脂肪種類，能夠預防心血管疾病。

而且堅果中還含有維生素D，維生素D具有調理雌性激素分泌的作用，經常吃堅果更有利於保持雌激素分泌平衡。

西蘭花：

西蘭花是抗衰老食物，西蘭花是綠色蔬菜，含有多種維生素和礦物質，可以起到緩解衰老的作用。尤其是西蘭花中的維生素B6，對大腦功能及激素的合成至關重要，還能調節新陳代謝，起到抗衰老作用。

當然，除了補充天然的雌性激素之外，緩解衰老還可以補充足夠的蛋白質、膳食纖維和一些鈣元素，通過合理均衡的飲食，獲得抗衰老力量。

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