每天一根香蕉，身體會發生什麼變化？告訴你運動員愛吃香蕉的原因

香蕉是熱帶地區的水果，一年四季都可以吃到，因為香蕉的營養價值很高，加上吃起來綿軟香甜，深受大家喜愛。

經常吃香蕉對身體有什麼好處？

香蕉含有豐富的維生素、礦物質、果膠、多種酶類、膳食纖維和以及微量元素，香蕉中的維生素A能夠幫助人體增強對疾病的抵抗能力，還能緩解視力疲勞，維持視力健康。

香蕉屬於高鉀低鹽食品，裡面的鉀和鎂能夠防止血壓升高，預防心血管疾病風險，消除疲勞的效果，很適合高血壓人群食用，鉀元素還能預防肌肉痙攣。

工作壓力比較大的朋友可以多吃些香蕉，能夠緩解因緊張、壓力引起的肌肉緊繃狀態，舒緩肌肉的作用。

為什麼運動過後，要吃一根香蕉？

人在運動過過後，身體會消耗不少的能量，尤其是高強度的有氧運動，總會讓人感覺筋疲力盡。如果運動過後吃一根香蕉就可以及時幫助身體補充一部分能量，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，會立刻被人體吸收，這是一種快速補充能量的來源。

而且一般運動後，身體會出大量的汗，除了水和鹽之外，還會隨著汗液排出一定量的礦物質鉀。鉀在人體有著重要的作用，能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與新陳代謝。如果體內缺鉀，就會出現全身酸軟、無力，甚至會有抽筋的現象。香蕉中含有豐富的鉀，運動後及時吃一根，能夠及時為身體補充，

吃香蕉能緩解便秘嗎？

其實香蕉緩解便秘效果並不好，如果食用不當反而會造成便秘嚴重。因為香蕉中有一種叫鞣酸的成分，會與身體蛋白質結合形成沉澱物，不利於腸胃的健康。尤其是沒有熟透的香蕉，含有鞣酸物質更多，熟透的香蕉就少的多了。

人們覺得香蕉能夠潤腸通便，很多原因是香蕉比較潤滑，有一定量的膳食纖維，卻沒有注意香蕉的其他成分。

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