每頓多吃1蔥1筍2瓜，血糖從此「四平八穩」 ，讓血糖不再升高

假如說，我們體內的血糖不穩，不是低了，就是高了，那麼不但會影響身體健康，也會影響到這個大腦，對此啊，不想它們受到影響，到是可以多吃著點降血糖降血脂的好食物。

一瓜：苦瓜

就算是現在也是不是很喜歡吃，但是這苦瓜裡面有豐富的營養物質，就比如維生素C，苦瓜皂甙等物質，還有一種類似胰島素樣作用，堪稱植物胰島素，它們都有刺激胰島素釋放的作用，平日里多吃著點還可以起到降血糖降血脂的作用。

一蔥：洋蔥

就這種蔬菜，我自己更多的是當成一種調味料，平時里在做其它的事的時候會放著點這種菜，還有它裡面有咱們所需要的鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質，槲皮素和前列腺素A、黃尿丁酸等這些物質，它們使細胞更好利用糖分，從而降低血糖，所以啊時常吃著點對身體是有好處的。

二瓜：黃瓜

總是在夏天的時候吃，還是挺爽口的，多吃著點對身體也好，其裡面有維生素C、胡蘿蔔素、纖維素、礦物質，還有就是丙醇二酸，這種物質吧，可以抑制身體中糖類物質轉變為脂肪，故身體肥胖的糖尿病病人及合併高血壓、高血脂的糖尿病病人更應多食黃瓜，對此來說可以多吃著點才是。

一筍：萵筍

平時也可以多吃著點這種蔬菜，就這種蔬菜它的營養也是十分豐富的，其含有的鉀，碘等，平日里多吃著點可以促進排尿，減少對心房的壓力，當然也其糖和脂肪也比較低，其含有的萵筍含胰島素激活劑，對糖尿病病人有益，可以幫我們控制餐後血糖呢。

現在很多40多歲的人都有個三高啥的，所以啊，我們平日里就應該多注意自己的身體，不管是在飲食或是在運動上，都讓自己多注意一下，讓自己擁有一個健康的身體才好。

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