晚上幾點睡覺算熬夜？很多人想錯了，正確答案在這裡！

熬夜已經成了現代年輕人的一大通病，10個年輕人裡面，有7、8個有熬夜的問題的。大家也都知道熬夜對身體很不好，但是有的時候玩著玩著手機，不小心就玩到了凌晨兩三點。經常熬夜會引發各種健康問題，但是你知道晚上幾點睡覺算熬夜嗎？很多人都想錯了，正確答案在這裡。

很多年輕人對熬夜都有一種錯誤的理解，認為睡眠時間過短就是熬夜。如果睡得晚，起得也晚的話，就不算熬夜了。但其實，我們人體有一個自己的生物鐘，按照這個生物鐘走，夜晚的時候我們的身體處在休息狀態之中，進行排毒。加入我們在這個時間段裡面沒有休息好，那麼即使是睡太久也很難補回來，還會因為生物鐘混亂引發內分泌失調等問題。

從人體的生物鐘來看，晚上23:00~凌晨1:00的時間段，是人體進行肝臟排毒的時候，這個時候我們應該已經處於熟睡的狀態之中了。一般來說，我們入睡需要一小段時間，所以我們應該是晚上22:00~22:30這個時間段上床準備睡覺。如果超過晚上23:00還沒睡覺的話，就屬於熬夜了。

很多人不太理解，以為晚上沒有休息好的話，我們白天補回來不久行了？但其實，我們人體對外界環境的感應是很敏銳的，在白天有光和晚上無光的環境下睡覺，是不一樣的。晚上睡覺，黑暗的環境中，我們的身體會分泌出褪黑素，這是一種調節我們睡眠的質量的物質，而白天睡覺的時候，我們的身體並不會分泌出褪黑素，是不一樣的。

所以，大家不要以為白天把晚上缺的覺補回來就可以了，超過晚上11點睡覺的就算熬夜了，不是你睡多長時間的覺能夠補回來的。

本文系原創，歡迎關注！圖片來自網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！