這4種食物是便秘的「恩人」，若能多吃，幫助調理腸胃，緩解便秘

每個人每一天都要進行生理活動，而排泄也是必須的事情，有的人每一天都能正常的排泄，有的人卻被便秘長期困擾著。便秘的人如果不能及時的將體內的垃圾和毒素及時的清理出去，就會造成腸胃傳導功能失常，導致肥胖，或者其他疾病。因此，想要解決便秘的問題，必要的飲食調理，可以幫助你排出宿便，解決便秘的問題。

這幾種食物是便秘的「恩人」，若能多吃，幫助調理腸胃，緩解便秘！

開心果

開心果是一種不錯的零食，而且是一種非常好的堅果食物，每天適當的吃一些開心果，可以增加腸道有益菌群的水平，改善腸道類環境，調理腸胃問題，從而達到緩解便秘的作用。

酸奶

酸奶是一種非常好的食物，有利於人體消化。酸奶不僅含有豐富的營養，還含有乳酸，對人體還是有很多好處的，可以促進消化，幫助調理腸胃，緩解便秘。

蘋果

蘋果是大眾比較接受和喜歡的一種水果，且營養豐富，含有大量的水溶性食物纖維果膠。這種果膠在進入身體之後可以保護腸壁、活化腸道內的有益菌，提高胃腸功能，有效的清理腸道。同時，蘋果內還含有豐富的纖維，緩解便秘，使排便變得輕鬆。

黑豆

黑豆是一種常見的豆類，且營養也是非常豐富的，素有「豆中之王」的美譽，其富含膳食纖維，具有健脾，養胃，促進腸道消化的作用。如果，經常便秘，不妨在生活中，多吃黑豆，在一定程度上能緩解便秘。

註：圖片來自網路

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