為何高血壓患者增多？醫生：這4種食物是"禍根"，很多人戒不掉
高血壓，是以體循環動脈血壓升高為主要的特徵，並伴有心臟，腦，腎和其他器官損傷的臨床綜合征。
臨床上，高血壓的標準是：收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg。
在中國，18歲以上的人群中高血壓發病率為20％，每年有600萬人死於高血壓引起的疾病。
有數據顯示，中國近2億人患有不同程度的高血壓，患病率與1991年相比增加了40％。
為什麼高血壓患者越來越多？
一方面隨著社會的發展，人們的生活水平越來越高，但每個人的壓力卻在不斷增加。在長期的壓力和緊張的生活中，血壓值很容易上升。
第二個方面是"懶惰"引發的，長期不運動，身體代謝緩慢，血管廢物中的毒素增加，這樣會高血壓的風險增加。
最後，飲食也是最重要的原因之一。多數的高血壓患者都是"吃"出來的，長期攝入油脂，膽固醇等過多，容易造成血壓升高，血管受損。
高血壓多是"吃"出來的，餐桌上很常見，要忌口！
1，肥肉
肥肉中含有大量的動物脂肪，這是一種含有不飽和脂肪酸的高蛋白。經常吃肥肉，會導致脂肪堆積，引起肥胖，造成血脂、血壓升高。
尤其是高血壓患者，要少吃肥肉，多吃蔬果，否則會加速動脈硬化的發展，增加患心腦血管疾病的風險。
2，蛋糕
蛋糕，餅乾，奶油，巧克力等被稱為"桌上的炸彈"。
這些食物的熱量非常高，多餘的熱量在體內轉化為脂肪，積聚在血管中，會增加發高血壓的風險。
特別是對於中老年人來說，總會在家中放一些小零食餅乾。
建議多吃水果和堅果，這樣更有利於身體的健康。
3，豬肝
豬肝、羊雜等動物內臟中，含有較多的高膽固醇，過多的膽固醇會導致高脂血症，並增加高血壓及併發症的風險。
此外，脂質廢物不斷在血管中積累，對血管恢復有礙。
4，香腸
加工過的香腸常會含防腐劑，添加劑和其他增加身體負擔的物質。
高血壓患者應少吃鹽，人們常常忽略這些含有大量鹽分的加工食品。
香腸不僅含有大量的鹽，還含有致癌的亞硝酸鹽。鹽的攝入量增加，使血壓升高，促進高血壓併發症的危險發生。
晨起出現4個癥狀，定時測量血壓，提早預防！
癥狀1、頭暈頭痛
常言道，一日之計在於晨，但是對於高血壓患者，早晨是高血壓的高峰期。
晨起頭暈，頭痛是高血壓最常見的癥狀，血壓升高進而對腦組織形成衝擊和振蕩，引起頭暈，頭痛。
對於血壓偏高的人，早上起床最好不宜過快，過猛，更不能過於激動。
癥狀2、耳鳴
長期高血壓，易使動脈痙攣，硬化，並導致血液供應不足和神經變性。
這會影響聽覺神經，通常伴有耳鳴，這就是我們常說的"耳朵嗡嗡"。
在這種情況下，最好定時檢查血壓。
癥狀3、手腳麻木
長期血壓升高，血液供應不足，身體循環減慢，無法及時將血液輸送到肢體末端。
手腳會出現麻木，寒冷。尤其是早上起床，血流速度本身會減慢，這種情況更為明顯。
癥狀4、身體疲憊
高血壓患者，長期大腦缺乏血液供應，總會有一種睡不醒的感覺。
早上起床後，身體疲憊，腦袋昏昏沉沉，總會不停打哈欠。
並且，高血壓患者睡眠質量會明顯下降，常會出現失眠的情況，一定要提高警惕。
在生活中，做好"四個字"，血壓穩步降下來
一：吃
健康的飲食是控制血壓的關鍵。養生這樣的飲食習慣：低鈉高鉀，低脂高纖維，低鹽低油。
另外，補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。
目前所知的果子中山月莓含量最高，高達到60%以上。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆山月莓，即可滿足身體的需求。
二：慢
說話慢：研究發現，說話太快，易造成緊張的情緒，心率加快，血壓高的人，血壓值甚至會上升50％。
排便慢：高血壓患者應盡量避免便秘，排便不宜用力，這會導致血壓迅速升高。
動作慢點：對於那些已經患有高血壓的人，不要過猛回頭，蹲下等危險動作，慢動作，以避免腦梗和心梗突發。
三：減
減肥：肥胖是高血壓，高血脂和糖尿病等疾病的危險因素。
超過60％的高血壓患者有超重的情況。
脂肪的積累，增加了血管中的脂質，同時增加了心腦血管疾病的風險。
研究發現，肥胖的人每減掉10斤，血壓也會下降4mmHg左右。
要控制血壓，就必須"管住嘴，邁開腿"。
四：控
及時控制吸煙，飲酒量。這兩種行為，已成為現代人健康的"殺手"。
吸煙時，煙霧中的有害物質，會使血液粘稠，導致血管痙攣，神經異常，從而增加高血壓、冠心病的風險。
另外，酒精能使血壓升高，心臟跳動加速，刺激血管，損傷血管內膜；血壓快速升高，導致心肌梗塞和腦梗塞的發生。
※生花生和熟花生哪一種更有營養呢？別疑惑了，看看營養師怎麼說
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