介紹5個小技巧，幫助你更好減脂，瘦身效果顯著

轉眼間，工作也已經進行了一段時間了，身上的贅肉怎麼樣了？男人希望鍛鍊出強壯的肌肉身材，女人而則想鍛鍊出修長性感的身材。

然而，許多人對減肥還是存在著各種誤解，很多人想通過節食減肥，通過多吃來增加體重。

科學減肥應該從多方面入手，單方面的飲食控制是不能讓你長時間保持好身材的。

今天，我們就從多方面入手，掌握一些減肥技巧，堅持6周，這樣就可以讓我們迅速瘦下來，塑造出迷人的身材。

技巧1，飯前喝水

在吃飯之前，最好先喝一杯水再吃菜，米飯放在最後。這種飲食順序可以幫助你控制好卡路里的攝入，為身體減輕負擔，提高新陳代謝率，讓體重下降。

技巧2，晚上多吃菜，少吃飯

晚上主食可以減少，避免血糖升高和脂肪生成，高纖維蔬菜，如捲心菜、花椰菜、冬瓜等，可以幫助胃腸蠕動消化，讓你告別便秘。

技巧3，清除家裡的所有零食

許多人都在家裡貯藏零食，他們習慣在三頓飯後吃些零食，這就造成他們每天攝入的熱量超過標準。如果你想減肥，那麼你應該告別所有的零食，除了蔬菜、水果和肉類，不要囤積任何餅乾、糖果和薯片。

這可以控制過量卡路里的攝入，有助於控制體重。

技巧4，更多的自重訓練

例如，深蹲、俯卧撐、開合跳躍、波比跳、箭步蹲和其他動作都是簡單而粗糙的燃脂訓練。每天選擇4個自重動作，每個動作持續0秒，經過4個循環的訓練，可以幫助你改善新陳代謝，燃脂24小時。

技巧5，睡覺前泡泡腳

泡腳是中老年人喜愛的一種養生行為，每天晚上堅持泡腳20分鐘，可以促進手腳回暖，加快新陳代謝，讓你睡得更香，促進脂肪代謝，保持青春容顏。

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