愛嘆氣，勿忽視，可能隱藏著這些健康問題！

生活中

不少人有「長吁短嘆」的習慣

有些人是因為工作生活壓力

有些人則是習慣性的「嘆上一口」

從中醫理論來說

這種現象可能隱藏健康問題

下面來看看

常嘆氣背後的健康危機

並學學如何免受嘆氣的傷害

愛嘆氣，可能是肝鬱氣虛

嘆氣是一種正常的生理現象，但如果習慣性嘆氣或不自覺的想嘆口氣，可能就是身體出問題了。

在中醫理論中稱「嘆氣」為「善太息」，與情緒波動、神經功能紊亂、陰氣虧虛有關，嚴重者甚至會出現口唇乾裂、四肢麻木等癥狀，是肝氣不舒、陰血虛弱的典型表現。

肝鬱

由於情志所傷、所欲不遂，或強烈精神刺激，導致肝氣鬱滯、胸中氣機不利，只得靠每次嘆氣來使胸宇得舒。

具體癥狀有胸悶不舒、長吁短嘆、神情黯然、口苦眩暈、苔白等。

氣虛

有時候一些人明明心情不錯，但卻經常嘆氣，中醫認為這是氣虛的表現。由於勞傷過度或久病失養，而致氣虛、宗氣不展，欲得嘆息而後快。

人抑鬱久了，會耗傷氣血，所以郁者多夾虛，而陰虛也會致郁。

氣虛所致的嘆氣具體癥狀有常欲嘆氣、氣短自汗、倦怠乏力、舌質淡、舌體胖等。

肝鬱、氣虛牽扯多種病

中醫認為，「百病皆生於氣」，氣不順，氣血經絡不通最傷肝氣，會導致肝氣鬱結，也就是肝鬱。

肝氣停滯在喉結，會出現甲狀腺腫大、甲狀腺結節、甲亢、甲減等異常；

停滯在乳腺，則為乳腺增生、結節、腫瘤等。

氣虛並不是一種疾病，但卻會給健康帶來困擾。如果一個人平時說話聲音低弱、氣短懶言、精神頭不足，總覺得容易疲勞、容易累，那他多半是個氣虛體質的人。

這種體質的人由於身體機能低下，抗疾病能力弱，往往會有不耐受風、寒、暑、濕邪的特點，容易受外邪侵襲，易患感冒、咳嗽或功能性消化不良等病症。

防肝鬱、氣虛，按這些穴位

肝鬱的人，不妨試試以下方式調節情志：

點壓太沖穴（足背第一、二跖骨結合部之前凹陷處）、合谷穴，能使人愉悅；

多進行自我調節，尋找釋放壓力的合適方式，比如多和幽默的人接觸，聽聽旋律悠揚的歌曲；

泡佛手、玫瑰花、綠萼梅、茉莉花、薄荷、香附等代茶飲都可寬胸理氣。

低強度、多次的鍛煉，可在一定程度上強化氣虛體質人群的臟腑功能，提高免疫力，對其抗病能力有一定改善作用。

下面五種簡單的鍛煉方法，不妨堅持練習。

1

拋空

端坐在椅子上，左臂自然屈肘，掌心向下放在大腿上；右臂屈肘，掌心向上，模擬向上拋物的動作3~5次，然後換左手重複以上動作。以上全部動作為1組，每天練習5組。

2

盪腿

選一個較高的椅子，兩腳懸空，前後擺動10~15次，逐漸增加擺動的幅度，每天練習3~5次。

開始擺動腿前，也可以在座位上小幅度、緩慢地左右轉動身體3次，以加強益腎強腰的功效。

3

摩腰

端坐在舒適的座椅上，適度松解上衣及腰帶，兩手掌掌心相對，快速摩擦至略發熱後，將兩手掌心置於後腰，進行較快的上下摩擦。

手掌變涼後，再次搓熱掌心，繼續重複上述摩腰動作，直到腰部感覺發熱為度。每天做3~5次為宜。

4

默念「吹」字

兩腳併攏直立，兩臂從體側提起，向後與腰部摩擦3次後，緩慢、勻速轉至體前，呈抱球狀。

隨後身體微微下蹲，下蹲同時呼氣，心中默念「吹」字，然後慢慢吸氣、站起，同時兩臂自然下垂於身體兩側。

連續做6~10次為一組，每天做3組。

5

揉足三里

足三里位於小腿前外側。取穴時可以將同側手的掌心置於膝蓋處，手掌貼膝蓋自然下垂，無名指指尖處約為足三里穴。

按摩時可以拇指點按或點揉足三里，每側30秒，左右交替重複3~5次。按摩的力度以按壓後拇指指甲變白為度。

看完此文知道了，原來嘆氣是身體出問題了~

收好這篇文章，同時也轉告給親戚朋友，提醒他們注意一下。

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