天天不吃主食才能瘦？錯了，減肥期間的主食這樣吃，讓你邊吃邊瘦

俗話說「三月不減肥，四月徒傷悲」，每年到了這個時候，就有很多愛美的女性著急減肥，等到四月的時候，衣服穿得少了，不至於身上有太多的肥肉，讓自己跟別人看著不舒服。

那想要減肥怎麼辦呢？大多數女性都想著不吃主食好了，這樣就可以減少碳水化合物的攝入，那麼過了一段時間之後，自己的小肚子也就下去了。

但你又知道嗎？不光是主食中富含碳水化合物，在別的食物中也含有這種物質，比如女性朋友們喜歡吃的餅乾、蛋糕、梅乾等等，這些小零食中，不僅碳水化合物的含量高，還有大量的飽和脂肪。

在不吃主食的情況下，吃了大量的零食，也會成為你發胖的根源。但如果你是一個不喜歡吃零食的人，在不吃主食的情況下，會不會變瘦呢？

可以給你的答案是會變瘦。但你也不要高興得太早了，雖然在相關的調查上都發現，每天都攝入低碳水化合物的人，在短時間內體重下降的變化會非常明顯。

但如果你後期沒有堅持下去，或者是恢復了吃主食的生活。在這種減體重的方式之下，增加體重的概率反而會更大。這也是為什麼很多營養師，都不建議女性用不吃主食減肥的原因。

真正需要女性在減肥期間的減肥方案，是食用主食，只不過要健康的吃。大家可以秉著少精白米面，少調味品的原則。如減肥期間，可以選擇優質的雜豆飯、雜豆粥，但這裡要注意的是，不要因為雜豆粥的味道不好，就瘋狂的加糖，這樣對你控制的飯量是沒有什麼效果的。

如果你想改善口感，就可以選擇有甜味的桂圓乾、紅棗，放到雜豆粥裡面一起熬煮，食用起來清香可口，還更有利於控制體重。另外，這樣的主食，還有一個非常好的好處是，可以幫助減肥的女性延長飽腹感。

相比於精白米面類的食物，吃雜豆飯會更能延緩飢餓的感覺。除此以外，各種雜豆中，每個豆類雖然同屬於一個類別，但在營養價值上還是有所差入的，大家還不妨換著雜豆來吃。

給機體吸收的營養還會更全面，跟少量的精白米面搭配，可以起到協同的作用，對減肥人群控制體重有利，在這個基礎上，每天搭配適量的有氧運動以及力量運動，就沒有減不下去的體重了。

各位朋友，在春季你有減肥的計劃嗎？對於主食，你有哪些看法？不妨在下方評論中留言，說說你的減肥經驗。

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