用糖和鹽泡水喝，解渴效果更好？真正解渴又健康的，是這三種水

有些人為了更有效的解決口渴問題，就會在家中備上一些糖鹽水。而且說起來還有理有據，鹽中的鈉能補充電解質，糖可以提供能量，自然也就能起到更好的解渴作用。

比如生活中常見的補液鹽以及運動員常喝的運動飲料，不都是糖鹽水嗎？

但是爆炸營養課堂的營養師要提醒這類人，對於一般人來說，這種糖鹽水並不是很好的解渴選擇。如果你平時一口渴就喝這種又甜又鹹的飲品，會給身體帶來負擔。

而前面提到的補液鹽和運動飲料，其實都是給一些特殊人群準備的。補液鹽適合腹瀉或者因為腸胃感染暫時不能進食的人，而運動飲料自然是給剛剛進行過了劇烈運動的人準備的。

那麼平時到底喝什麼水解渴效果好呢？爆炸營養課堂的營養師給大家推薦三種：

第一種，跟大家想的一樣，就是白開水：

它的解渴效果非常好，而且還非常廉價。並且熱量非常低，不會給身體帶來什麼副作用。 不過要提醒大家一點，最好不要在口渴的時候才想到去喝水，因為這個時候身體其實已經處於明顯的缺水狀態了。

建議大家可以早起後先喝一杯，然後平時手邊放上一杯，隔上一小會就喝上一口。睡前也可以少量喝一點，不會讓你起夜影響到睡眠就好。

第二種，淡茶水：

在我國，基本上家家都會備上一些茶葉。而喝茶，也能起到非常不錯的解渴效果。相比於前面提到的兩種飲品，茶葉中含有咖啡因，能起到一定的利尿作用。而且還能提供鉀元素和多酚類抗氧化物質，所以如果口渴了，來幾口茶水也是非常不錯的選擇。

只是要提醒大家，喝茶解渴最好選擇淡茶水，濃茶中的咖啡因和草酸含量比較高，喝多了很容易對身體造成傷害。此外，由於濃茶的味道過於濃郁，很容易給讓人帶來一種「不解渴」的感覺。

第三種，雜糧粥上的清湯：

粥湯的味道很香，而且相對於白開水來說，還富含維生素B1、鉀等營養素。 不過能幫助你更好解渴的，是其中含有的少量澱粉和糊精。

它們可以讓水分經過腸胃的速度變慢，也就能讓粘膜受到更長時間的滋潤。所以大家下次煮粥的時候，不妨多加一點水，把粥上的清湯存下來慢慢喝。

各位朋友，你試過用鹽或者白糖泡水喝嗎？你覺得可以解渴嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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