尿酸超過420，千萬別「硬抗」，小心四種疾病找上門！

尿酸，在我們看來只是一個指標，不管是高是低，我們都很少在意。

但是「高尿酸」儼然已經成為了現代社會中的一種普遍的富貴病，正在快速向人類群體「靠近」。

原本，尿酸只是我們體內的垃圾，會隨著排尿、排便一起排出體外，才是順理成章的。

可在我們身體代謝慢、生活習慣差的情況下，尿酸反而慢慢堆積下來了。

認清兩組尿酸值：

首先，正常情況下，男性體內的血尿酸濃度會保持在150~350毫摩爾/升，女性體內的血尿酸濃度在100~300毫摩爾/升。

其次，當確診是高尿酸血症時，男性體內的血尿酸濃度一般會高於420毫摩爾/升，女性體內的血尿酸濃度會高於360毫摩爾/升。

尿酸超標，四種疾病會找上門：

第一，三高疾病

正所謂，禍福相依，唇亡齒寒。

高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸並稱「四高」。

尿酸控制不好，長期保持在高水平的狀態下，會對血糖、血脂、血壓都產生連帶影響。

於是，身體會在高尿酸的前提下，升高體內的血壓、血糖、血脂，使得心腦血管疾病發作的風險大增。

第二，動脈血管硬化

高尿酸，如果一直持續下去，會對動脈血管細胞造成破壞。

雖然血管本身就能分泌物質對其進行修復，但是往往尚未修復好，尿酸結晶就形成了。

最終血液循環功能會因此下降，動脈血管硬化會由此形成。

第三，痛風

在我們察覺不到的地方，尿酸正在一點點的堆積起來，最終超出了自身的溶解度。

大量的尿酸會在身體的各個關節處發生沉澱，形成結晶，造成關節腫脹、疼痛。

隨著時間的逐漸發展，這種關節問題會越來越嚴重、越來越頻繁，甚至蔓延到全身各個部位。

終於，在一天夜晚，人們會感受到劇烈的疼痛，這就是痛風的第一次發作。

第四，腎臟疾病

尿酸無法直接從體內代謝出去，必須依靠腸道、腎臟。

當然腸道只需要負責10%的尿酸量，而腎臟才是90%的尿酸依賴的排泄通道。

所以，腎臟的責任非常重大，需要代謝的尿酸越多，工作量就越大，長期積勞成疾，就會形成腎臟疾病。

大量排泄不出去的尿酸還會沉積在腎臟，導致腎臟受損尤其嚴重，多年以後，腎臟疾病就會由此發生了。

不想四種疾病找上門，早想補救方法：

方法一：增加喝水量

尿酸易溶於血液，所以，常常血液中的尿酸值達到飽和時，就會沉澱下來，形成結晶。

為了避免尿酸溶於血液，我們需要多喝水，對血液進行稀釋的同時，也可以把尿酸排解出體外。

體內尿酸值越高，每天的喝水量就需要越多，這樣才能促進每天的尿量得到增加。

我們建議喝水要喝白開水，盡量不要通過飲料、果汁、咖啡來達到補充水分的目的，否則反而會帶來害處。

方法二：選擇淡茶飲

白開水是第一選擇，淡茶水就是第二選擇。

尤其是千針草甘葛茶，是一種利尿、降酸效果非常好的茶飲，每天用來泡水喝，能夠把尿酸通通排泄出去。

百合、桑葉、菊苣、葛根、蒲公英、小薊、淡竹葉、芡實都是能夠降低尿酸水平的最佳食材。

每一種各取適量成分，按比例搭配起來製成成千針草甘葛茶包。

百合中含有秋水仙鹼，有效溶解尿酸之用；

葛根，在滋養腎臟的同時，兼有清熱解毒、預防痛風發作的作用；

桑葉、淡竹葉須具有利尿排毒作用，幫助尿酸排泄，減輕腎臟負擔。

小薊可以消腫散結，利尿消腫，能清除體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

方法三：運動為輔助

每一個人在運動這件事上持有的態度都不一樣，但總體來說，懶散的人還是佔大多數。

畢竟，如果能夠天天坐著、躺著玩手機、看電視，誰願意每天流著汗、累死累活做運動呢？

但是尿酸高的人，是最需要每天做運動，多流汗水的。

適度的有氧運動，不算太累，卻也不輕鬆，選擇自己喜歡的，多下功夫，對排泄尿酸也極其有利。

當然在運動過程中，要避免關節受傷，量力而行，出汗太多要及時補充水分。

方法四：減肥減脂

肥胖的人，不管做什麼都落在下風，就連身體的代謝能力都要差的多。

所以，肥胖的人，要更用心減肥， 才能將自己的身體代謝有效的調整過來。

時刻牢記把體重控制在合理的範圍內，並且通過各種健康的手段，把體重一步步的減輕到理想水平。

如果能夠每個月都減少1~2公斤的脂肪，慢慢的達成減肥目標，代謝尿酸的能力能夠提高，痛風也再不會容易發作了。

方法五：取穴湧泉穴

尿酸和腎臟之間的關係，眾人皆知，所以我們從養腎這個方面下手排尿酸，也是在理的。

因為腎出於湧泉，湧泉者足心也，所以，我們將湧泉穴，作為改善腎臟功能的第一大穴。

我們首先把腳趾屈起來，看到腳底中線前三分之一的交點處，即為湧泉穴。

用拇指或者食指的指端對湧泉穴進行來回按摩，激發腎經的經氣，使得腎經經絡暢通。

如此，腎臟得到了及時的養護，能夠正常工作了，尿酸就更容易輕鬆排出體外了。

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