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飯後養胃,避開四個傷胃習慣,記住6個字,還自己一個好胃!

有些人表面上看似很堅強,實際上敏感又脆弱。

人的胃,也如此,負擔著人體中最強大的消化、吸收任務,卻常常受盡各種壞習慣的折磨。

其實,胃很好捉摸的,它怕什麼我們就避免做什麼,它喜歡什麼我們就在這方面上心,胃自然能養好。

每次吃完飯後,總有一段時間是極其重要的,做壞了傷胃百倍、做好了養胃千倍。

飯後,有四個傷胃習慣,要避開:

飯後習慣一:隨便吃零食

零食,我們從很小的時候就喜歡吃,長大後生活條件變好了,自然更加無所忌憚。

不過偶爾吃零食,填飽肚子、滿足一下嘴巴,也不是不可以,偏偏一些人吃飯時不好好吃,偏偏急著吃零食。

原本吃完飯後攝入的食物已經需要胃部消化了,再加上零食的增加,會給胃帶來很大的麻煩。

首先,消化的負擔增加了;其次,會產生大量的殘餘物堆積在胃裡;其三,零食並不健康,會對胃造成一定的損害。

飯後習慣二:煙酒通通上口

餐桌上,人們做到了好好吃飯,但是一下餐桌,立刻該喝酒喝酒、該抽煙抽煙。

他們認為在飯後喝酒、抽煙,是一种放松、一種消遣,可最後消耗的卻是胃部的健康。

煙草中的多環芳香烴、二苯並卡唑,酒水中的酒精、乙醇,不僅會刺激到胃粘膜,還會突破胃粘膜,進入胃裡。

而正在進行例行消化任務的胃,在這種刺激下,如何能夠不受傷?

飯後習慣三:倒頭就睡

作為一個懶人,這一生的終極夢想就是「吃了睡、睡了吃」。

所以,當吃飽喝足以後,下一步要進行的自然就是睡了,條件差就趴桌子上睡、條件好就躺床上睡。

只是這一睡,胃裡面滿滿的食物正在消化進行時,卻戛然而止了,想必或多或少胃也會有所不適的。

倘若因此消化系統紊亂了,那麼接下來想要好好睡一覺也實現不了了。

飯後習慣四:匆匆排便

一般來說,在消化系統正常、腸胃蠕動快速的情況下,每天至少都要有一到兩次的排便。

只不過有人偏偏要選擇吃完飯後,急匆匆進行排便,雖然在情理之中,卻不會益於身體健康。

原因就是,吃完飯後,食物還沒有消化完全,此時排便,容易致使腹內壓力變大,以至於胃酸、消化酶會反流回食道。

如果頻繁發生這種情況,形成返流性食道潰瘍就不足為奇了。

想要一個好胃,需牢記六個字:

首先,勤快!

一:洗手

有的時候,我們腹瀉、胃痛、腹脹、反酸,僅僅是因為我們吃了不幹凈的食物。

也可能是我們所用的餐具,並未經過嚴格的消毒,所以我們才會發生各種不適的。

所以,在衛生問題上,我們必須要抓的死死的。

飯前便後都要勤洗手,最好能夠用消毒肥皂清洗乾淨,再進行用餐,才能避免病菌從口入。

二:活動四肢

隨著天氣變的暖和,運動的好時機又要來臨了,與其待在房間里發霉、長胖,不如出去活動肢體。

不管是早起晨練,還是睡前夜跑,都在運動鍛煉之列,做完之後,不會這裡酸那裡痛,只會神清氣爽。

也可以趁著春色正好,出門踏青、郊遊、登高、野炊,也是一個活動身體的好機會。

運動能使身體的抗病能力增加,也能推動食物的消化、吸收順利進行,保證腸胃功能得到調理。

其次,習慣!

一、吃早餐

早餐是三餐之中最為重要的,可總有人不放在心上。

我們不妨想一想,經過了一整夜的消化和吸收,前天吃的食物基本上已經消耗完了。

如果一大早起床,我們不吃早餐,不給身體補充能量和營養,對於接下來一上午的活動都會不利的。

早餐不能節省,反而要重視,隨便吃也不好,要把營養、均衡作為早餐的首要原則。

二、喝熱茶

即便天氣暖和了,也不能隨意的喝涼水、冰水,最好保證溫度適中、腸胃舒適。

最得腸胃喜歡的水溫在40度左右,如果水太熱,要放涼一些再喝。

而泡茶,最好還是選擇滾燙的熱水,然後等待一段時間才能喝。

每天泡一杯沙棘辣籽葉茶,以沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥作為主要食材,按比例混合製成。

茶為萬病之葯,因此,我們喝茶養胃,自然更加持久、有效。

肉桂不僅是一種香料,也是一種治病的草藥,它有強大殺菌養胃的作用。

丁香中含有大量的揮髮油、酚類物質,不僅能消毒殺菌、止痛消腫,經常口臭的人,也能得以改善。

山藥中特有的黏蛋白物質可以滋潤胃粘膜,並達到保護胃的效果,而且還可以達到緩解胃痛的效果。

沙棘被稱為「聖果」、「維C之王」,是一種含有多種維生素、微量元素、氨基酸和其它生物活性物質的藥用食物。

最後,堅持!

1、按揉膝蓋

我們的全身都分布著許多個穴位,從上到下,從頭部到我們的腳部。

至於我們的膝蓋處,也不缺乏各種穴位,而胃經正好經過膝蓋。

所以,我們每天按揉膝關節,有促進胃經通暢之效果,尤其是在早上的七點到九點之間,效果會更佳。

長期做這個小動作,也能夠發揮保護膝關節的作用。

2、早睡早起

按理來說,每天晚上睡的晚就起的晚,睡的早就起的早。

很多人都正處於前一種睡覺狀態,晚睡晚起,結果使得夜間休息時,胃腸道得不到充分的休息,無法正常的修復、排毒,於身體沒有任何好處。

只有快點養成後一種睡覺習慣,才能使腸道每天得到良好的休息。

每天睡足8個小時,適當進行半個小時的午睡,這樣每天的睡眠時間絕對充足了。

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