免疫力是身體自帶「醫生」！4個表現說明免疫力下降

免疫力，是身體抵抗外部疾病侵襲的能力。然而，現代人很少關注自身的免疫力。許多人認為只有孩子才需要提高免疫力，但事實並非如此，當您的身體出現以下徵兆時，您的免疫力就已經下降了！下面我們就來看看，哪些情況暗示免疫力「告急」。

?免疫力下降的幾種徵兆

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1、特別容易疲勞

工作沒有精神，似乎多做一些事情就覺得很累。去醫院檢查也無法檢查出有器質性病變。經過一段時間的休息後，精力得到了緩解，感覺不會那麼累了。但不能持續幾天，這種疲勞感覺又會出現。

2、感冒反反覆復

如果天氣稍微變化，無論是變冷還是變熱，如果你不及時添加或減去衣服，你就會打噴嚏。然後感冒會不時陪伴你，並且需要很長一段時間才能恢復。

3、胃腸也易出問題

如果你在外面吃飯，同桌其他人沒有什麼異常，只有你經常嘔吐腹瀉，這意味著你的胃功能出現問題，這也是一個低免疫力的表現。

4、易受感染

當您的同事或家人感冒時，您總是被感染，這證明您的抵抗力是有問題的。當你的身體的一個部位被意外劃傷時，一個正常的人可能幾天就會好，但你總是會發展成紅腫流膿，需要很長時間才能好，這也是一種免疫力下降的表現。

?預防免疫力下降有什麼方法？

（1）每天保持良好的心情

研究發現，人體的免疫力與情緒密切相關。快樂的人比抑鬱的人更有可能獲得良好的免疫力。這是因為良好的情緒可以使大腦分泌一些健康的化學物質，激活身體的免疫功能，並抑制病原微生物的生長。焦慮和悲觀情緒影響免疫系統和內分泌系統，導致身體的免疫力下降，甚至紊亂，並且易患感冒或其他疾病。因此，要增強免疫力，記得每天保持心情愉快。

（2）均衡飲食

均衡飲食對改善人體免疫功能具有非常積極的作用。人們應該注意多食用一些牛奶、大豆等富含蛋白質的食物；還有其他富含維生素和其他對人體有用的物質，適當多吃這些食物，促進免疫系統活力、增強抵抗力。

（3）堅持鍛煉

運動醫學研究證明，持續的體育鍛煉可以顯著增強人體的免疫功能。人們運動時，全身肌肉和骨骼得到鍛煉，身體各器官活動增強，新陳代謝旺盛，血液循環加快，骨骼的造血功能增強，活力增強。免疫系統增強，體內產生更多的免疫細胞和免疫力。同時，體育鍛煉還可以緩解心理緊張，減輕心理壓力，消除心理疲勞，穩定情緒。通過這種方式，可以有效地改善身體的細胞功能，並且可以減少各種疾病。

（4）多喝水

水是人類生命活動的重要媒介。缺水會導致疲勞並降低免疫力。此時，需要多喝水，保持口腔粘膜和鼻腔濕潤，使其保持有效捕捉細菌的功能。多喝水也會讓你感覺精力充沛。

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