俗話說三月不減肥，四月徒傷悲，可出汗越多，減肥的效果就越好嗎

轉眼之間，已經來到了春意盎然的春季，這個季節又開始了一大波人的減肥計劃。俗話說得好「三月不減肥，四月徒傷悲」，於是很多減肥的人群都定下了決心。

讓各種運動方式運行起來，每每下班回家，或者是本身就在家裡的人，開始了很長時間的減肥計劃。在各種運動方式之下，如跑步5千里、平板支撐、仰卧起坐、跳繩等等。

都出了很多的汗，這讓減肥的人非常興奮，認為這樣做出汗越多，對減肥的效果也就是越好的，可事實上真想人們想像那樣，消耗掉身體里的脂肪了嗎？

並不是人們想像中那麼減肥，我們先了解下汗液就知道了，汗液的組成成分有99%都是水分，也就是我們身體里的水分，剩下的就是身體里流失的少量礦物質、鹽分等等了。

當人們在運動的時候，也正是身體體溫慢慢上升的時候。即便你不是在運動的情況下，遇到了熱的環境，或者是因為心理因素，在非常激動或者是緊張的狀態下，也會出汗。

難道你要說這時候的出汗，也能夠減掉體內的脂肪嗎？顯然是不對的。那運動時候的出汗，減掉了什麼呢？運動時所出的汗液，多是因為肌肉在活動期間，產生了大量的熱量。

而我們的機體為了更好的維持，身體的溫度平衡，就會讓體內散發出水分。因此，在這個機理下，如果你只是想靠出很多汗，就能夠減掉體內脂肪的話，是不太可能的。

那我們應該怎麼做，能夠幫助身體減掉脂肪呢？

人體中有三大產能營養物質，包括糖類、脂肪、蛋白質，當人們體力不支的時候，往往機體會優先選擇糖類。這也是為什麼，人身上出現肥肉，不容易被減掉的原因。

如果你想要達到減掉脂肪的目的，還需長時間的運動，可能還會比短時間的運動要哈，如比較適合早上晨練的人群，在晨練之前少吃點食物，這時候機體的消耗往往會大於人們的支出，更適合消耗掉體內的脂肪。

但如果是對於高血壓人群，就不適合了。可以選擇在下午的時候，到公園裡或者是大街下，走上幾個小時，減肥減脂的效果也是非常不錯的。

當然，在這些運動模式的基礎上，有著堅持到底的信念才是最重要的。

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