人正常一天排便幾次？若在這個次數內，恭喜，腸道很健康

人每天除了吃飯、睡覺，還有一件事要做，就是排便！儘管來說「排便」兩個字聽起來不雅，然而實際應該是，我們注重排便理應像注重吃飯一樣，這樣才會進出均衡，才能保障身體健康運轉。腸道健康人健康，胃腸道功能的重要性和複雜性還遠不止於此。這裡需要再次提醒的是，小腸也是人體最大的免疫器官，它和胃、大腸一起擔負著我們體液免疫的80％，細胞免疫的50％。我們每天吃的食物，經過腸胃蠕動消化分解後再把垃圾排出體外。同時，還可以通過每天的排便次數多少來判斷我們身體的健康狀況。

人正常一天排便幾次？若在這個次數內，恭喜，腸道很健康

根據專家介紹，由於每個人的體質不同，飲食結構不同，在生活方面的差異導致了排便次數也不同。按照正常人的習慣以及健康的角度來看，正常情況下，人每天排便次數為一到兩次最佳。這樣可以保證腸道中的垃圾物質，毒素以及代謝廢物及時排出體外。如果排便次數過少，三天以上排便一次，說明存在便秘或者大便秘結癥狀，便秘時間長，易導致腸胃疾病的加重，需要及時調理。長期便秘或可引起老年性痴呆、帕金森綜合征、皮膚粗糙，還可能導致大腸癌，這些疾病使人們提前衰老。便秘還可能引起腸道內微生態平衡失調，使腸道功能受損，也是影響人們長壽的重要原因。如果排便次數每天都超過三次，或者多達十幾次，可能是患上了某些疾病，導致腹瀉後排便次數增多，這種情況需要及時檢查並治療。

腸癌近年來已經變成危害尤其白領群體的一個重要殺手，並且逐漸也開始年輕化了，而導致腸癌的最初的癥狀通常都是從便秘開始的，但多數人對這個問題都是忽略的，便秘指的是，人在每日正常飲食情況下，由於糞便太硬，而難以排出，有時可能還會出現肛裂出血，每周排便次數少於3次，這樣就可以認定為是便秘。所以我們在生活中要養成5個好習慣，養好腸道健康，才能更長壽。

1、早起排便

排便是有「天時」的人類經過進化，遺留了兩個排便「黃金時間」：一個是早上起床的「起立反射」；另一個是吃完早飯後的「胃-大腸反射」。一般在早上的時候最容易出現結腸運動，起床後就排便，或是在吃完早餐20分鐘以後是最佳時間的排便時間。因為經過一晚上的整體消化吸收後，第二天早上是最需要排便的。將身體的一些垃圾和廢物排出體內，然後再繼續接收之後一天的消化吸收，胃部器官才能更好的進行工作。

2、晨起喝杯水

早上起來的時候，可以先喝一大杯溫水，這是最簡單有效的清潔腸道的方式。只要大家堅持下去，那麼腸道排毒的功能會變得很強，毒素排完後臉色也會變得好看很多。

3、飯後常喝酸奶

酸奶要選擇含有雙歧桿菌、低聚糖、乳酸菌的，因為這樣的酸奶含有的益生菌數量會很多，益生菌可以更好的改善腸道的健康，更好的促進食物的消化和吸收。但是喝酸奶的時間最好選擇是飯後，這樣對腸道更健康。

4、多運動

如果平時很少運動，體內血液循環不好，新陳代謝減緩，也很有可能導致便秘。運動，運動無論從體控、增強免疫力上都有著不可取代的作用，而運動還有一個好處，它可以促進腸道的蠕動，腸道的更好的蠕動可以更好的吸收營養以及促進排毒排便。所以便秘的人要進行適當運動，跑步、瑜伽、游泳等。

5、規律睡眠，放鬆情緒

不規律的睡眠不僅會增加精神壓力，還會使消化功能紊亂，而且熬夜後身體過度疲勞，腸道容易供血不足，規律睡眠則可以規避這些風險，所以養成早睡早起的好習慣，對腸道健康至關重要。

註：圖片來源於網路

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