想當爸爸媽媽的您們，備孕做好5件事，努力不白費，順利接好孕！

現在的大環境下，生活的壓力以及飲食的不健康等等的情況，想要生一個健康聰明的寶寶，通常都建議大家要提前進入備孕階段。只要是雙方身體都是健康的條件下，其實科學的備孕，對於孕育寶寶來說是非常重要的。所以想要當爸爸媽媽的您們，在備孕期間一定要做好這5件事情，不僅可以順利接好孕，同時可以孕育更加健康聰明的寶貝。

第一件事：增加精卵活力

受精卵的質量的高低取決於精子和卵子的質量，因此在備孕期間不管您是屬於精子卵子質量好的，還是屬於精子卵子活力稍微弱的，總之提高精子卵子的質量可以最大程度的提高受精卵的額質量，也就是說可以改善精子和卵子的缺陷，提高受孕的幾率，孕育更加健康的寶貝。備孕期間可以多吃些高蛋白的食物，新果蔬菜，動物肝臟等。

第二件事：補充水分

水分是人體的重要物質，可以幫助帶走體內的垃圾，毒素等等，補充適量的水分可以加快自身的新陳代謝，幫助排泄更多的廢物，備孕期間最好的水分的補充就是白開水，什麼飲料，咖啡等等最好可以少喝或者是不喝。體內水分如果不夠的話，代謝會變慢，會影響臟腑的正常的運作，垃圾和毒素會積攢體內。補充水分可以給寶寶一個更加健康的生存環境。

第三件事：健康飲食，健康習慣

健康飲食指的就是飲食回歸自然，什麼季節吃什麼蔬菜瓜果，回歸自然的飲食其實就是最健康的飲食習慣，好的飲食習慣影響著身體的健康。什麼燒烤，火鍋，烤肉等盡量少吃或者是不吃，晚上也不要熬夜，10點左右睡覺，最晚也不能晚於11點，作息習慣一定要改，特備是愛熬夜的人群，同時適當的進行運動那是最好了。健康飲食，健康習慣形成後，身體就會慢慢處於最健康的狀態了。

第四件事：提前補充鈣，鐵，鋅

懷孕後期孕婦常常會出現缺鈣和缺鐵性貧血的情況，因此在備孕期間就讓身體不要缺失這些物質，適當的進行補充，可以通過鈣劑，鐵劑來補充，飲食中可以多吃些魚類，肉類，豆類等等。同時男性要注意補充鋅元素，特別是精子活力不是特別好的，一定要提前補充，有利於精子活力的提高，孕育更加高質量的寶寶。具體的補充建議可以做孕前檢查時，聽從醫囑是最好的，避免盲目的亂補充。

第五件事：補充葉酸

準備懷孕的男性女性一定要補充葉酸，不需要買特別貴的就是正常的斯利安牌子的葉酸即可。葉酸可以預防胎兒的畸形，有利於胎兒的大腦的發育等等，因此只要準備備孕一定要吃葉酸，而且適量的補充葉酸也可以有助於提高受孕的幾率。因此未准爸爸和未准媽媽們一定不要忘記了。有些為準爸爸可能會說，男性也要補充嗎？是的，葉酸的補充不分男性女性，都要補充的。

科學的備孕，對於孕育健康的寶寶來說特別的重要，只要雙方孕檢查沒有什麼問題，科學的備孕做好這5件事情，一定可以快速的懷孕，接好孕的，未准媽媽們和未准爸爸們一定要放鬆心態，正常對待即可。算準排卵期，或者是測試排卵，到了時間就可以正常同房了，其他的事情就順其自然即可。

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