俗話說「飯後百步走，能活九十九」，這關於養生的話很多人都聽說過，同樣關於飯後的養生語，「飯後不能運動，容易得闌尾炎」，不知道這句話你有沒有聽過，葯療君估計它的流傳度應該不亞於飯後百步走吧。

飯後運動會得闌尾炎？

我們仔細的對比一下兩句話可以發現，這兩句所發生的時間不同，產生的影響也是截然不同的：一個發生在動作前，一個在動作後：飯後散步通常是吃完飯，有人提議說散步消食養生，而說得闌尾炎這句話往往是，看到有人飯後進行了跑步等相對劇烈運動後，提出的「勸誡」。並且往往被「警告」後，運動的當事人還會擔憂一段時間。你有這樣的經歷嗎？

那麼說，飯後就運動真的會得闌尾炎嗎？答案是，這也是句善意的謊言！飯後運動並不會誘發闌尾炎，但也絕對不提倡。因為，闌尾的位置是在迴腸和盲腸之間一段單一開口的帶狀腸腔，吃進的食物要想進入到闌尾導致闌尾炎至少需要4~6個小時，而飯後運動極易出現的右下腹疼痛因為與闌尾所在的位置很像，因此常被人誤解。

導致闌尾炎的原因通常有兩種，一是闌尾本身粘膜破裂，致腸道細菌（大腸桿菌）進入感染導致發炎。另外就是由於闌尾腔的阻塞導致，通常是由於消化不良或腸道功能紊亂，使腸內食物殘渣積聚、移位掉進闌尾中卡住管腔。

飯後多久才可以運動？

雖然說飯後運動不會誘發闌尾炎，但也不建議飯後就進行相對劇烈的運動，除了會影響胃腸消化，導致腹痛外，還會使胃在重力的作用下會往下走，時間久了就容易得胃下垂。雖然通常情況下，胃下垂只是一種很常見的生理現象。

但下垂明顯的話依然會影響到胃動力及消化問題，有嚴重胃下垂的病人，甚至建議選擇在飯後平躺10分鐘。另外，對於已經患有慢性活動性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的病友，也不能飯後立即活動，可能會影響腸胃蠕動刺激胃腸黏膜，加重病情。

一般情況下，飯後需要休息10—15分鐘後再開始散步才能起到保健作用，休息2個小時左右才可進行快走慢跑等運動。

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