「中年胖」是不可避免的趨勢？人到中年該如何預防，要學會這3招

看著相冊里的老照片，感嘆歲月的流逝，時光一去不可追，時間改變容顏，改變身邊的一切。尤其明顯的，是丈夫中年後逐漸隆起的腹部，像懷孕的婦女一樣，隨著孕期逐漸增大。年青時儀錶堂堂，拗不過歲月。

為什麼中年胖情況普遍存在？這和血脂密切相關。目前，血脂走高，尤其多發於中年人，這是因為人到中年後人體的代謝速率較年青時代逐漸下降，進食相同的食物，代謝其能量的時間逐漸延長，身體的產熱率以及各方面的身體機能，譬如體力等均成下坡的趨勢。身體代謝不了的能量轉換成脂肪，部分儲存於肝臟造成脂肪肝，存於皮下，形成肥胖，存於血管內，造成血管壁損害，形成粥樣變性，炎症硬化，導致中風偏癱等病情。

中年胖可以說是健康的無形殺手，要怎麼樣可以減少中年胖的可能？其實也不難，學會這3招，就能保你健康長壽，快來一起看看吧！

1.避免進食脂肪含量高的食物

脂肪類是供給身體活動能量的來源，但是，吃的太多就會造成過剩狀態，而身體無足夠能力代謝帶時，成為身體的負累。哪些食物屬於脂質含量較高的食物？動物性食物含脂量比較高，譬如，豬牛肉、豬肝、鴨肝、豬腎等。還有一些高熱量食物也應少量進食，譬如肥肉、動物內臟、魚子、油餅、蟹黃、燒餅、炸雞、漢堡、烤肉、烤魚等。

2.規律口服降脂的藥物

中年胖的人多有檢查血顯示血脂走高，這種情況下需要長期規律進食降脂的藥物，同時定時複查，諮詢醫生意見。主要目的就是促進身體內脂肪代謝的機能提高，促進多於的脂類從血管、尿液等代謝，防止形成對身體多臟器造成不可逆的傷害。

3.規律運動，增加機體能量的消耗

當今社會處於網路時代、工業時代的上升期，現代熱以靜坐和腦力勞動為主，大多數人都存在缺乏體力勞動的問題，很多人長期高呼「減肥」口號，行動遙遙無期，身體健康每況愈下，只要能擠出時間來，我們需堅持運動，以加快身體血液循環，消耗身體內沉積的垃圾，促進身體健康。

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者文樞，未經授權，請勿轉載】

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