正常飲食並健身的人與節食運動減肥的人比，肌肉差別大嗎？

節食可以說是最常見的減重手段，覺得自己近期有肥胖趨勢的人，往往都會採用這種方式，甚至時常掛在嘴邊念叨，朋友喊去聚會吃飯甚至都以此為由拒絕，為自身的人際關係可能帶來較大的損失。

其實使多數人開始肥胖起來的根源，並不在於自身難以控制的飲食，比如精壯的健身者每天的食物量也是比較大的，但卻沒有讓自己顯得很臃腫，而是肌肉輪廓清晰充滿力量感，身材更是沒得說。

同樣是食物量比較大，漸漸肥胖的人相比於健身者，缺少了系統的訓練計劃，也就缺少了能量釋放的途徑，那麼結果只能是在身體內存留下來，最終帶來身體肥胖體重過大等棘手的問題，那麼正常飲食並健身的人與節食運動減肥的人比，肌肉差別大嗎？

在保持正常飲食的前提下，抽出部分時間進行健身，就可以滿足絕大多數人的運動需求，持續下去就會帶來好的身體狀態，以及其附加價值好身材，而前提條件是鍛煉肌肉，而不是只做大量的有氧。

因為健身可以給身體帶來一個可觀的消耗，在正常飲食情況下，滿足了身體每日的能量需求後，剩餘的部分也會被消耗殆盡，那麼多出來的部分雖然不多，但是在累積效應下就會帶來很好的瘦身效果。

而重點要說的是在節食的同時，還通過運動想要達到減肥效果的情況，這樣做無疑於是在掏空身體，節食會導致機體代謝降低，而在這種情況下去運動的話，很難調動起自身運動的積極性，從而收到不小的打擊。

這裡並不提倡盲目的節食，也就是一味的降低食物的量，而是應該節制飲食當中熱量高的食物，可以選擇用易消化熱量低的食物進行替代，不僅不會讓自己容易出現飢餓感，而且對代謝的影響也較小。

所以很顯然在肌肉方面，正常飲食並健身的人要略勝一籌，因為其飲食能夠保證每日所需，並且適當的鍛煉可以起到正向作用，讓身體朝著更健康的方向發展，肌肉的質量會逐漸得到提高。

而節食帶來的代謝降低的問題，會讓運動難以發揮擴大消耗的作用，食物被盲目的減少後，身體所需的能量和營養也得不到保證，那麼肌肉在受損後也難以修復，只會讓破損更加的嚴重，用長遠的目光來看的話，二者在肌肉方面的差距將會更大。

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