壽命短的人，逃不出這「5個字」，一個不佔，更容易健康長壽！

相信每一個人都想健康長壽，但是，任何事情都是要有代價的，健康也一樣，除了要有良好的基因支持外，日常還要保持優秀的生活和飲食習慣，這樣才會離長壽更進一步。

相反，一個壽命比較短的人，跟別人相比，也會表現出不一樣的身體狀態，那我們該如何判斷呢？

壽命短的人，常有5個共性，40歲後若一個不佔，離長壽更進一步！

共性一、「貪」

這裡指的是貪吃。現在飲食豐富了起來，人們對於食物的渴望也越來越大，經常在餐桌上能看到大魚大肉的身影。

雖然是民以食為天，但飲食太過豐盛，太貪吃，往往對健康沒有益處。

長期吃的太飽會給胃和腸道消化帶來沉重的壓力，增加腸胃消化負擔，引起胃炎、甚至是胃潰瘍等疾病；並且紅肉的大量攝入還與乳腺癌、膀胱癌、胃癌、子宮內膜癌以及肺癌、前列腺癌等癌症風險增加有關。

所以，貪吃對身體沒有好處。

共性二、「懶」

懶癌是新興起的辭彙，這是在指現代人過於慵懶，經常久坐，而不運動。過了40歲，上了年紀的人可能由於腿腳不便，不喜歡外出活動，甚至經常打麻將、看牌久坐等，

但大量研究表明，久坐不動的人不僅容易肥胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。

久坐會使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病；

甚至還很容易造成肩部、背部、腰部，甚至脊柱的韌帶及肌肉損傷，改變正常的生理曲線，引起肩頸腰部慢性勞損、腰間盤突出等疾病。

共性三、「省」

勤儉節約是不少人的美德，但是，勤儉也一定要有個度，不能過分，因為就像剩菜剩菜、發霉變質的菜板、筷子、水果等，一定要及時扔掉。

隔夜菜在煮熟後放置時間較長，會在細菌分解作用下，還原生成亞硝酸鹽，刺激胃粘膜引起病變，提高患上胃癌風險；

菜板長時間使用的話，會滋生細菌，尤其產生黃曲霉毒素，嚴重危害身體的健康，特別是肝臟，所以建議菜板一定要經常更換。

共性四、「堵」

中醫上常講，「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。」腸道健康，大便通暢，對身體健康來說是非常重要的。

腸道，被稱為人體「第二大腦」，主要是因腸道內的神經系統與大腦工作原理一樣，如果大便通暢，廢物能及時排出，這樣減少廢物堆積在體內，則有助於人體健康。

共性五、「氣」

人活在世上，難免有很多不順心的事情，也難免有大量的負面情緒，心態差，這是正常的。但如果長期處於負面情緒當中，心態一直很差，這樣就會影響到壽命。

情緒不佳的人會出現失眠，以及心臟不適的問題，而對於有高血壓以及高血脂的人來說，情緒的激動會引發頭暈，甚至造成突發性的中風、腦梗或者心梗等問題。

所以，平時一定要合理控制住自己的情緒，減少生氣等行為的發生。

40歲後，能堅持「三勤、三減」的人，更容易健康長壽！

「三勤」

1、勤以茶代酒

多喝茶飲，可延年益壽，有益身體健康。想要長壽，盡量改掉嗜煙酒的話習慣，可以用喝茶的方法，來代替煙酒。

養肝，可用 苦菊苣根茶 泡水喝

苦菊苣根是一種葯食兩用的小植物，具有多種生物活性，尤其在保肝護肝方面，作用非常大。日常將苦菊苣根泡水代茶飲，可起到很好的排肝毒、保肝臟，修復肝損傷的作用。

研究表明，苦菊苣根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

養肺，可以用 尾參茶 泡水喝

尾參，又稱玉竹，在《神農本草經》被列為上品，研究發現，它可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，對肺結核、咳嗽、苦幹、咽干有治療作用，可以生津止渴，提高人體免疫力。

2、勤歡笑

俗話說：「笑一笑，十年少」。

愛笑的人，心態多半都是好的，這樣的人身體也不會太差。

主要是情緒對身體健康也起了很重要的作用，如果一個人是快樂的，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」，而它會讓人心緒放鬆，產生快感，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康長壽！

3、勤用腦

隨著年齡的增長，人的記憶力也會逐漸下降，而經常用腦能刺激大腦、保護神經元，有利於預防老年痴呆症。

研究發現，受教育程度高、智商高的人，通常壽命較長。這說明，經常用腦的人，更懂得如何生活；

而教育程度較低的人，往往生活質量較低，社會保障也會較低，更容易沾染不良生活習慣，這樣就會影響壽命。

「三減」：

1、減欲

就是減少過度縱慾，不要以為腎虛只是男人的專利，女人也會因此損傷腎氣，引起虧虛。

當男人步入中年後，往往興趣缺缺，女人卻會熱情高漲，所以，勸你最好學會減欲，對你對他都會更好。

2、減壓

眾所周知，中年人都是壓力比較大的，而壓力過大，對於身體健康沒有好處，以至於經常出現掉頭髮、失眠等情況，這樣衰老的速度就加快了。

所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭，就算是男人，也一定要多傾訴情緒，讓心裡保持舒坦。

3、減脂

人一到了中年，就容易發福，腰部就會最明顯！而肥胖則是導致多種慢性病的因素，脂肪越多，身體越不健康，越容易患各種慢性病！如「三高」、脂肪肝、心腦血管疾病等等。

因此，日常一定要減少肚子上脂肪，保持健康體重。

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