孕婦經常失眠怎麼辦？多半有這3個原因，不妨這樣做

女人成功受孕之後，體內激素水平會呈直線上升狀態，疲憊勞累感也會隨之而來，准媽媽們會變得容易嗜睡，這個時候身體需要充足的休息時間。不過，現實情況卻令人無奈，一些人懷孕後睡眠質量反而變糟糕了，由於晚上經常睡不好，整個人白天也萎靡不振，長此以往，腹中胎兒也可能會受影響。

表妹懷孕11周了，對她來說，每當夜幕降臨就意味著噩夢的開始，她夜裡經常要折騰要四點後才能睡著，醫生也沒有很好的解決辦法，熱水泡腳以及喝牛奶等助眠方法都嘗試了，可還是會失眠。表妹與丈夫分割兩地，懷孕以來所有事情都要她獨自承擔，表妹身體一直以來就比較虛弱，之前還遭遇過胎停育，她對這個寶寶非常看重，由於休息時間嚴重不足，她很怕寶寶會受影響，難道就沒有辦法緩解失眠問題嗎？

我懷孕時也有類似經歷，我本來睡眠就比較淺，老公呼嚕聲卻連綿不絕，讓我怎麼都沒辦法很好地進入睡眠狀態，夜間各種難受。其實，孕媽失眠多半是有原因的，除了噪音外，還可能跟心態以及身體狀況有關。孕婦經常失眠怎麼辦？多半有這4個原因，不妨這樣做。

一、心理壓力大

很多人懷孕後比較緊張，也都很敏感，一點風吹草動就擔心寶寶發育不好，每次產檢就猶如大敵當前一般，在這種焦慮情緒下，准媽媽晚上就容易睡不著。為了緩解這種狀況，首先，家人要多給予關懷，不要讓孕婦承受那麼大的壓力，孕婦才能安心睡覺；其次，准媽媽要嘗試放鬆心情，其實胎兒都挺堅強的，過分焦慮完全沒有必要，還會適得其反，一切順其自然就行了；再次，對於入睡困難的准媽媽來說，睡前可以聽一些鳥叫聲或者水流聲，這種大自然的聲音有利於舒緩心情和促進入睡。

二、尿頻

孕期尿頻是很自然的現象，主要有這兩個方面的原因，其一，准媽媽體內激素分泌增加會刺激膀胱產生尿意；其二，胎兒以及子宮持續增大會擠壓到膀胱，准媽媽就算喝水少也剋制不住想上廁所，這與膀胱功能下降有關。白天尿頻或許還能從容對待，晚上頻繁上廁所卻是一件特別難受的事，睡眠質量會嚴重受影響，以至於白天精神狀態都很差。建議准媽媽白天盡量多喝水，晚上要少喝水還要少喝湯，晚上口渴的時候可以適當喝點水或者吃些水果，這樣晚上尿頻現象會減輕不少。

三、身體不舒服

晚上睡不好很可能與身體不適有關，比如抽筋、腰背痛、恥骨疼、胎動厲害、四肢水腫等，這些問題需要針對性處理，腿抽筋就要加強補鈣，水腫可以通過泡腳以及按摩的方式來緩解，飲食上也要清淡點，另外，白天堅持運動也是緩解身體疼痛感的好辦法。還有一點要重視，睡覺不舒服也可能與睡姿有關，准媽媽不妨調整下睡覺姿勢，我們沒必要局限於一種睡姿，不然會徒增煩擾。

懷孕後，你有沒有經常失眠？

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