為什麼付出足夠的努力，還是瘦不下來？很可能是犯了這4個錯誤

很多減肥的人都會有一種共同的感受，就是自己明明在減肥的道路上非常努力了，但體重就是減不下來，身體的體脂還是像原來一樣。那麼這是為什麼呢？其實究其原因還是鍛煉和飲食上出了問題，很多人都沒有把這兩部分做到位。

那麼我們該如何做才可以讓自己的減肥效果變得更好呢？首先我們要避免下面這4個錯誤，讓自己的減肥與減脂道路變得更加準確高效。

第一個錯誤：飲食不正確

很多的減肥者他們在鍛煉期間都沒有做到足夠嚴格的飲食，很多人鍛煉完後，還是像以前一樣的飲食方式，什麼菜都吃，並且吃的飲食中高熱量的食物很多，並且菜也是高油鹽的。

這樣的飲食方式你做了再多的鍛煉都是無用的，我們減肥訓練者在鍛煉中除了要努力的訓練外，還要讓自己堅持健康的飲食，只有把兩者結合起來了，才可以讓減肥得到好的效果。

第二個錯誤：鍛煉方式不正確

很多的減肥者他們的鍛煉方式都是存在問題的，很多人都是在做自我安慰式的鍛煉。例如很多的訓練者喜歡到健身房做瑜伽和健身操這些類型的鍛煉，其實光靠這些鍛煉是很難讓自己得到好的減肥和減脂效果的。

因為這些鍛煉方式的鍛煉強度並不大，對於塑形的人來說，是不錯的鍛煉選擇，但對於減肥者來說，這些是完全不夠的。我們在做完這些訓練後，應該要讓自己再加上足夠時間的有氧鍛煉，只有把鍛煉的強度提升了，我們的減肥效果才會變得更好。

第三個錯誤：沒有堅持持續鍛煉

很多減肥訓練者他們在減肥過程中，並不是說看不到好的效果，而是沒有堅持持續的鍛煉，很多人可能在體重剛開始有下降的時候，效果要呈現出來的時候，就開始放棄鍛煉。

之後過了幾天後，想起來還有減肥這回事，又回去再鍛煉幾天，然後又放棄，這樣斷斷續續的鍛煉方式對於減肥的效果是不好的。我們減肥者在訓練中要讓自己制定好嚴格的訓練計劃，然後要堅持去執行訓練計劃，中途不要有停止訓練的想法，要持續的堅持鍛煉。

第四個錯誤：沒有足夠的減肥信心

很多的減肥者他們都沒有足夠的減肥信心，很多人都受到他人的影響，別人說別練了，鍛煉那麼辛苦也是沒用的，做一個快樂的人多好。

這樣的一些話語很容易就干擾了減肥訓練者，讓他們對於鍛煉的念頭動搖了，再加上減肥效果遲遲沒有看到，於是漸漸的失去了減肥的信心。

我們在減肥過程中，一定要讓自己有足夠的信心，要讓自己堅持完成鍛煉，不要讓一些負能量影響到自己，只有堅定自己的道路才可以成功！

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