想要更好的增長肌肉，只去補充蛋白質是不夠的

對於我們很多在健身的朋友來說，一般都是會有自己的健身目標的，這個健身目標或者是減肥減脂，或者是增肌增重，又或者只是單純的為了去保持自己的身體健康等等。

其中，如果我們的健身目標是增肌增重的話，那麼自己在這個過程中，所遇到的問題還是會比較多的，因為我們得要知道的是，增肌在一定程度上來說，是比較困難的。

或者說，如果我們想要較好的去完成增肌增重的話，那麼就需要去注意很多問題，很多細節，否則我們就很難以有一個很好的增肌效果，也就是說自己的肌肉增長會比較緩慢，甚至是不增長或是還掉肌肉。

對於我們很多人來說，我們應該得要知道的，如果我們想要增肌的話，那麼除了需要進行一定的力量訓練以外，我們還需要補充足夠的營養物質。

說到增肌需要補充的營養物質，我們很多人第一時間所想到的，應該就是蛋白質了，的確，蛋白質對於我們增肌增重來說，是十分重要的營養物質之一。

但是，我們在增肌的過程中，除了需要攝入的足夠的蛋白質以外，還需要攝入足夠的其他營養物質，如果我們單單只去攝入足夠的蛋白質的話，那麼我們也不會有較好的增肌效果。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下較為重要的營養物質，希望能夠幫助大家更好的去讓自己的肌肉得到增長。

首先，我們需要攝入足夠的碳水化合物，所謂的碳水化合物，指的就是我們在日常飲食中攝入的糖類物質，這些糖類物質在我們日常吃的主食中富含有很多，比如飯和面以及紅薯之類的主食等等。

我們增肌之所以需要攝入的足夠的營養物質，一般來說有兩個原因，其一就是碳水化合物是我們肌肉活動的能量來源。

其二是因為我們的肌肉在吸收蛋白質的時候，需要一定的碳水化合物，去打開自己肌肉吸收蛋白質的大門，如果沒有碳水化合物的話，那麼自己的肌肉是不能夠較好的吸收蛋白質的。

另外，我們得要知道的是，自己在日常飲食中，要想讓自己的肌肉更好的增長的話，那麼就需要讓自己的攝入的碳水化合物，兩倍於自己攝入的蛋白質。

最後，小編我想說的是，除了需要攝入足夠的蛋白質和碳水化合物以外，我們還需要去攝入足夠的纖維素，以及其他各種各樣的礦物質和微量元素等等，這也就是說，我們還要去多吃蔬菜水果等等，才能夠讓自己有一個更好的增肌效果。

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