脾胃不和應該如何調理？平常做到3增加1限制，有利於健脾和養胃

中醫講脾胃是後天之本，在我們身體佔有著很重要的作用，如果說我們脾胃不和了，會出現面色發白、經常嘔吐、胃口不好、飯後犯困等，都這個時候我們應該怎麼調理呢？

脾胃不和如何調理？做到3增加1限制，有利於健脾和養胃！

3增加——增加運動

生命在於運動，我們如果能堅持運動，就可以給我們的身體注入源源不斷的動力和能量 可以強壯四肢、提高體能的代謝、促進血液循環，還有助於將脾臟的毒素及時的排出體外。因此，生活中我們不能久坐不動，要增加運動，有利於健脾和胃 還有利於身體健康。

3增加——增加按摩

按摩也是我們國家流傳已久的一項養生方式，我們可以找專業的師傅幫我們進行按摩，有的時候我們也可以自我按摩。比如說，我們如果能每天增加腹部的按摩，就有助於改善脾胃功能。

具體方法是，把兩手相疊在一起，以肚臍為中心，先順時針方向按摩100-150次，再逆時針按摩100-150次，可以提高胃腸動力和免疫功能，達到健脾和胃的作用。

3增加——增加心情的調養

在古代醫療的先輩們一直希望病人能「調養情緒」，現在的醫生也認為，心情的調養對病人康復是非常有利的。其實，養脾胃，首先要增加心情的調養。心情好了，就算不順心的事也會豁然開朗，不僅能有效的舒緩壓力，放鬆心情，還能使胃口大增，因此在一定程度上也能達到健脾和胃的效果。

1限制——限制寒涼生冷食物

生活中有很多人都喜歡吃寒涼生冷性的食物，而且有的還無節制的吃，想吃多少就吃多少，久而久之會使寒氣進入身體，傷害到胃腸黏膜，導致毛細血管發生收縮，損傷脾胃。因此，為了有一個健康的好的脾胃，一定要限制寒涼生冷食物的攝入。

生活中養脾胃，除了盡量做到以上3增加1限制以外，還可以多吃3種健脾和胃的食物！

木瓜

有一些女性朋友是比較喜歡吃木瓜的，因為木瓜中的有一些成分是可以有豐胸的效果的，而且木瓜中的營養成分是非常豐富的。其中含有的木瓜酵素，可以促進人體消化，對脾胃也有很好的調理作用。

小米

中醫講小米具有「和胃溫中」的作用，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值很高。經常食用小米，可以補虛損、益丹田，對氣血虧損、體質虛弱、脾胃不好、胃納欠佳的人都有一定的作用。有的人胃口不好，在食用了小米後既能開胃還能養胃，具有健胃消食，健脾和胃的作用。

蓮子

有的人吃蓮子覺得苦苦的，不過，蓮子具有很好的健脾益氣的作用，如果脾虛引起腹瀉的話，可以吃點蓮子，能有效的緩解這一癥狀。在平常吃點蓮子，堅持一段時間，能達到健脾和胃的作用。

註：圖片來自網路

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