葡萄乾雖然個子小，但養生功效多！那葡萄乾在吃之前，需要清洗嗎

葡萄乾是一種常見的零食，且價格便宜，想什麼時候吃都能買得到，雖然看似小小的一顆葡萄乾，養生效果比較強。

葡萄乾含有豐富的鐵、鈣、葡萄糖、多種礦物質、維生素和氨基酸，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等營養物質。下面我們一起來看看它的養生功效！

葡萄乾的養生功效

改善貧血

有的人經常出現臉色蒼白、手腳冰涼的現象，這可能是貧血的癥狀。而葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，因此，每天吃一把葡萄乾，可以很好的改善體虛以及貧血，此外還能提高人體免疫力。

提高心臟功能

葡萄乾中含有豐富的膳食纖維和天然果糖，經常吃點葡萄乾，能有效的抑制人體血液中甘油三脂的活性，防止它轉化成對血液有害的血液脂肪，提高心臟功能，預防心臟疾病。

有效緩解神經衰弱

神經衰弱會引起人的精神疲勞或者失眠健忘，遇到這種情況，可以在平時多吃一些葡萄乾，因為葡萄乾中含有豐富的葡萄糖、有機酸以及氨基酸，這些物質被人體所吸收之後，能營養大腦，有效緩解神經衰弱。

改善腸道健康

葡萄乾含有豐富的纖維和酒石酸，可以使排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間，從而達到改善腸道健康。

預防蛀牙

葡萄乾的黏性有助於清除粘在牙齒上的殘留食物，而葡萄乾還含有一種物質，可以遏制導致齲齒和牙周病的細菌生長的——齊墩果酸，還可以抑制病菌，有效預防蛀牙。

雖然吃葡萄乾好處多，但是有個問題，吃葡萄乾之前，到底需不需要洗呢？

其實如果你平常是買的散裝葡萄乾，那就應該洗一洗再吃，因為這種葡萄乾在晒乾過程中可能會有很多灰塵還會招來的蒼蠅，所以應當洗一洗再吃。如果你是從商店買的密封包裝的葡萄乾，那就不用再清洗了，因為現在對於包裝食品，是有嚴格生產衛生要求的，在葡萄乾密封包裝之前是經過了專業清洗的，買回家吃一般是不需要再次清洗的。當然了，如果你特別在意，洗一洗也是可以的。

註：圖片來自網路

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