准媽媽孕期練瑜伽的4個好處：除了保持身材，你都了解全了嗎？

摘要：一件事，如若你不去了解，去嘗試，那你永遠不知道別人收穫了什麼，生活在於不斷的探索與嘗試。這裡是辣媽育兒樂園，今天如期與大家見面，聊一聊瑜伽的那些事兒。

孕期瑜伽又稱「Yoga」：它不是新型的概率，雖未普及，但有許多孕媽在嘗試。它可以幫助孕媽心理做出疏解，身體得到舒緩，作為舒適的、簡單的放鬆運動，能讓孕媽在身體和心理上得到完全的放鬆。

准媽媽們了解的孕期瑜伽或許是簡略的，單純的停留在瘦身上，然孕期適當瑜伽好處遠比你想像的要多，准媽媽孕期練瑜伽的4個好處：除了保持身材，你都了解全了嗎？

孕期瑜伽的優點：

one身體平衡

大腹便便似乎是許多孕6月准媽媽的常態，受到肚子重力等各方面的影響，整體的重力都集中到了肚皮以下，讓准媽媽們行動變得不便，尤其是到了後期減少運動的孕媽需要理由卧床等方式難以穩定身體的平衡。簡易的瑜伽活動可幫助女性從身體的柔軟性上進行調節從而達到重心穩定的好處。

two助力生產

不少的准媽媽或許有著一定的疑慮，擔心瑜伽會讓寶寶早產，這種擔憂正常，但卻不能成為你拒絕了解它的理由，適當的瑜伽時放鬆，可幫助媽媽們控制體重及孕期三高等問題，堅持瑜伽或能幫助孕媽的肌肉放鬆以及幫助骨盆的擴大，從而達到助力生產。

tree促進血液循環，防便秘

到了孕8月以後，隨著體內激素的變化，孕媽們或多或少會感覺尿頻尿急還有一些會感到腰酸背痛，這和重力壓到子宮以及腸子不無關係，而御姐可很好的促進血液循環，加速體內腸胃的運動，從而防止便秘控制體重。

four穩定情緒，減少生產壓力

許多的媽媽在孕期會面臨壓力，甚至不少女性有產期抑鬱症，而適當的瑜伽運動能放鬆我們的身心，幫助孕媽穩定情緒達到減少生產的壓力。了解4好處，小編也為大家簡單的介紹3種適合孕期的瑜伽。

簡單瑜伽

1、呼吸打坐瑜伽

這項瑜伽運動適合早中晚期的運動，它活動的力度不需太大，有氧的方式能幫助孕媽身心更愉悅。可採取雙腿盤坐的方式，姿勢按照自己舒適的來，通過吸氣呼氣交換頻率的方式進行運動，可進行簡單的手部伸展，然注意不可堅持太久，當腿感到麻的時候可停止。

2、基礎手部運動瑜伽

利用站立的方式，用雙手伸展以及頭部伸仰的方式，協調我們的整體肌肉，幫助我們的整體達到平衡，這個比較的適合孕中期的孕媽進行。

3、伸展式瑜伽

這項簡單的瑜伽運動比較的考驗孕媽的協調能力，如果手部不能很好的觸到腳踝，切不可用力，可以慢慢的進行簡單的伸展，可以穩定胎位幫助准媽媽獲得比較好的身材。

小貼士

適當的瑜伽好，但不要急於求成，瑜伽運動可以一周進行3次，如若身體不適要立即停止，少嘗試一些高難度的動作，可以找專門的瑜伽老師或者醫生進行了解。適當的瑜伽運動助力生產，對媽媽和寶寶都有一定的好處。

你在孕期練瑜伽了嗎？用你的一些經歷來幫助後來的一些媽媽更好的了解這項運動吧。

圖片均來源於網路，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！