不論男女，你若每天在這個時間段排便，恭喜，你可能是易長壽體質

排便是人們的生理現象，每個人每天都會進行排便，人體日常所攝入的食物，經過吸收轉化之後，會殘留比較多的垃圾在體內，人們通過排便可以將體內多餘的垃圾排出去。人們每天正常的排便可以使身體更乾淨。那麼若人體每天能夠保持在這個時間段排便，那麼會使身體排得更乾淨，身體會更健康，會更易長壽。

我們人體的腸胃排毒時間是在早晨5點7點的這個時間段，當人體若能在這個時間段排便，那麼體內的毒素與垃圾會更加容易排出體內，會排得更乾淨。而且人體在經過一個晚上的消化之後，體內會殘留比較多的垃圾，若能在早晨5點到7點這個時候排出去，腸胃不會受到垃圾的壓迫，身體會更輕鬆。

這樣對身體的健康更有利，會更易長壽。若早晨沒有排便，不能及時的將體內的垃圾排出，那麼這就會使垃圾堆積在體內，會容易滋生細菌，會影響到腸胃的健康，會影響到人體的壽命。在我們日常生活中有很多人是不能保證在早晨排便的，那麼我們該如何調理呢？下面小編來跟大家聊聊吧！

1、每天晨起後喝一杯溫開水人體經過一個晚上的睡眠，每天晨起後體內會比較缺水，所以建議每天晨起後可以喝上一杯溫開水，這樣可以有助於補足體內的水分，而且喝水可以促進腸胃的蠕動，可以促使人體更好的排便。

2、每天6點起床去蹲一下廁所有很多人在早晨會沒有便意，若早晨沒有便意的人，建議也可以在早晨6點鐘起床去蹲一下廁所，這樣可以促進體內的糞便排出來，堅持下去會逐漸養成早晨排便的習慣。

3、多吃有助排便的食物當人體長期食用一些辛辣的食物、油炸的食物會容易出現便秘的現象。而且有很多種中老年人由於器官衰退了，也會容易出現便秘的現象。而經常便秘對身體會有一定的害處，所以建議大家在日常生活中可以多吃一些有助排便的食物，這樣可以促進體內排便。

常見的有助排便的食物有以下幾種！

(1)新鮮的水果新鮮的水果裡面含有比較多的水分、膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養元素，人們平時常吃點水果可以促進體內排便，有助預防便秘。尤其是西瓜、蘋果、梨子促進排便的效果更佳。

(2)新鮮的蔬菜新鮮的蔬菜裡面含有比較豐富的維生素與膳食纖維素，人們每天三餐食用蔬菜，可以刺激到腸胃的蠕動，這樣可以使人體更容易將便便排出，這樣對預防便秘有很多的幫助。

(3)五穀雜糧我們都知道五穀雜糧中有著豐富的膳食纖維，人們在平時常食用對促進胃腸的蠕動非常有利，可以幫助人體排便。常見效果比較明顯的促進排便的食物有紅薯、燕麥、小米等。

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