5種方法遠離亞健康！可惜知道的人不多！

亞健康可劃分為：

1.軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等；

2.心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等；

3.社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現；

4.道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。亞健康24種癥狀;渾身無力,容易疲倦,頭腦不清爽,思想渙散,,頭痛,面部疼痛,眼睛疲勞,視力下降,鼻塞眩暈,起立時眼前發黑,耳鳴,咽喉異物感,胸悶不適,頸肩僵硬,早晨起床有不快感,睡眠不良,手足發涼,手掌發粘,便秘,心悸氣短,手足麻木,容易暈倒,坐立不安,心煩意亂.

治療方針

本病以日常生活干預為主，部分患者可根據自身情況進行藥物治療，還可以配合中醫療法。

藥物治療

在日常生活調養基礎上，根據個體情況採取藥物干預措施。

其他治療

日常生活干預多用於亞健康防治。科學飲食，保證均衡飲食，合理休息，注意勞逸結合，適當增加鍛煉，保證良好的心態，使身體處於最佳健康狀態，提高機體免疫力。

日常護理

1.養成良好的作息習慣，注意勞逸結合，保證充足的睡眠。2.積極進行體育鍛煉，適當增加有氧運動。3.學會調節自己的情緒，避免形成惡性循環。

飲食調理

合理飲食，注意營養搭配，不暴飲暴食，多攝入富含維生素、礦物質及無機鹽的食物。

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