4大癥狀全符合？老煙槍做好心理準備：你的煙很難戒掉！

在我們的生活中，有非常多的人身上存在煙癮，煙癮不僅僅是生理上的依賴，更是心理上的依賴。在什麼情況下，才算是有煙癮呢？我們該如何去自測自己是否存在煙癮？一起了解下這個問題吧！

有哪些方法可以自測自己是否有煙癮？

1、在每天早上起床之後，第一件事是否就是想抽一根煙？如果你在早上起來之後的第一件事就是想抽煙的話，那麼足以說明你是有煙癮的。因為在經過一晚上的睡眠，身體已經度過了一夜的無煙之間，醒來之後就想抽煙的話，說明對於煙草的渴望度是非常高的。

2、在日常只要一會沒抽煙的話，就感覺少了些什麼。在這個時候抽一根煙，感覺整個人都變好了，這也是煙癮大的一個表現之一。

3、每天吸煙的量也是判斷是否有煙癮的一個重要點，如果你每天少於10根煙的話，說明你身上的煙癮是不太重的，或者說是沒有煙癮。但是如果你每天抽煙的量，超過10根的話，你身上就存在煙癮了。

4、在生病卧床的時候，沒有抽煙的時候感覺日子特別的難熬。如果你有這個現象的話，說明煙癮很嚴重了。

對於一些長期抽煙的老煙槍來說，保護肺部的健康是非常重要的，有哪些方法可以幫助保護肺部呢？一起往下看！

首先，在日常要多食用一些富含纖維的食物，如牛奶、魚肉、豆製品等。

長期抽煙的人群肺部內會沉積大量的膽固醇和脂肪，多吃這些高纖維的食物可以降低或者是抑制膽固醇和脂肪的合成；除此之外，在生活中還可以多吃一些富含維C的食物，在抽煙的時候身體會損失大量的維生素C，所以要及時的將這些失去的維生素C補充回來，日常常見的食物有橙子、柚子、檸檬等，經常食用這些食物可以補充維生素，降低肺部的壓力。

其次，經常抽煙的人要注意每年都做一次肺部的CT檢查。

長期抽煙的人群肺部需要長期接觸尼古丁、焦油等多種致癌物質，肺部容易纖維化甚至會出現病變，演變成肺癌是一件常有的事情。所以對於這類人群而言，要每年定期的去做肺部CT，這樣做可以及時的發現肺部可能出現的一些病變。

還有一點最為重要的就是要戒煙了。在吸煙的同時做任何的事情只是降低吸煙給身體帶來的一些傷害，並不能從源頭上去制止它。最好的制止方法只能是戒煙，在戒煙之後肺部的纖毛會逐漸的恢復正常，肺部的健康也會變好。

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