粗腿女生睡前「10分鐘瘦腿法」一個月成「小鳥腿」，不瘦算我輸

對於粗腿女生來說，恐怕最不想過的季節就是春夏季了吧，尤其是夏季，無論穿什麼衣服都難以掩蓋自己腿粗的事實啊，眼看著2019年的夏季就要到了，粗腿女生們準備好了嗎？

今天就給粗腿女生支幾招，睡前「10分鐘瘦腿法」奉上，一個月瘦成「小鳥腿」，不瘦算我輸！第一個動作是很簡單的，上身平躺，然後把腿打直向斜上方伸出去，腳背跟雙腿呈一條直線，只要腳尖綳直就可以做到了，這應該也不難，然後收回小腿，不要放下而是跟地面平行，堅持到腿部酸痛為止，連續做15次。

第二個動作需要靠手臂和腰部發力支撐，雙手向後撐住身體不要躺倒，然後抬起雙腿貼近腹部，小腿跟地面平行，但是要勾起雙腳，類似於「卷腹」的哦顧總，雙腿堅持到堅持不住再放下去，依然是做15次。

最後一個動作類似於仰卧起坐，但是要簡單一點，不用坐起來，也不用抱頭，而是雙腿屈膝，然後上身稍稍抬起用雙手的指尖觸碰到膝蓋部位就可以了，最少也要做15次，上面的三套動作做下來的話，大概有10分鐘就完成了，如果想要效果更好的話，可以次數翻倍，當然最最重要的還是堅持。

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